【健康之窗】弹力带，原来应该这么用！

【健康之窗】弹力带，原来应该这么用！

一条普普通通的彩色带子能做什么呢？做绑带？ 做手工？
都不是，它是一种多功能的健身和运动辅助工具。
它有个好记的名字叫“弹力带”，是一种有弹性的橡皮筋。

五颜六色的弹力带，有什么区别？

日常生活中，我们常见的弹力带颜色多种多样，长短宽窄不一，这样设计仅仅是为了好看吗？其实不然，弹力带通常用颜色编码来指示其张力水平，从而区分不同的强度大小。所以，大家在选购之前一定要看清楚每一个颜色所代表的拉力是多少，基于自身的运动能力和训练强度来选择适合自己的弹力带。

小小弹力带，有什么作用？

不要小看一根小小的弹力带，它的作用却非常大。使用弹力带进行锻炼，能够在增强身体的灵活性、柔韧性、平衡性的同时，起到增肌和塑形的效果。

此外，对于平衡性差易摔倒的高龄老人，或者是长期卧床肌肉萎缩及心肺功能障碍的患者，通过运用弹力带进行立式、坐式或卧式等不同体位的肌肉力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练等，可以有效帮助肌肉恢复、改善心肺功能、提高运动耐力。

使用弹力带锻炼，有哪些注意事项？

弹力带柔软便携，可以装在包里、口袋里，随时随地锻炼。然而，在使用弹力带进行训练时，也需要注意一些事项。例如，要选择合适阻力（颜色）的弹力带，避免使用过轻或过重的弹力带导致无效锻炼或受伤；在锻炼过程中要注意呼吸配合和姿势正确，避免受伤；同时，对于橡胶过敏的人群，应使用不含橡胶的弹力带。

下面教大家固定弹力带方法：

将弹力带平放在手掌中，末端朝向小指方向

在手背与手掌间缠绕1-2圈

紧紧地握住

炎炎夏日，暑气正盛。无论是居家还是办公，都可以选择一条弹力带来锻炼身体，改变久坐不动带来的不适。生命在于运动，一起动起来吧！