春暖花开，为什么人却EMO了？丨贤医健康说

春暖花开，为什么人却EMO了？丨贤医健康说

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30408539

春暖花开
为什么人却EMO了？
阳春三月，草长莺飞，万物复苏。然而，在这生机勃勃的季节里，我们的心情可能会陷入EMO的情绪中，甚至精神健康也面临着挑战。春季是精神疾病相对高发的时期，这背后有着一定的科学依据。

01
春季为何成为精神健康的关键期？
气象因素： 春季气温变化大，人体容易出现情绪波动。日照时间增加，也会影响人体内分泌，导致情绪不稳定。
生理因素： 春季肝气旺盛，中医认为肝主疏泄，与情志密切相关。肝气郁结，容易导致情绪失调，诱发精神疾病。
心理因素： 春季万物复苏，人们容易产生“一年之计在于春”的压力，工作、学习、生活等方面的压力也随之增加，容易诱发或加重精神疾病。
02
关注精神健康的信号灯
睡眠障碍： 入睡困难、早醒、眠浅易醒等。
情绪障碍： 焦虑、恐慌、易激惹、抑郁寡欢等。

思维障碍： 说话缺乏逻辑、疑心重等。
行为障碍： 亢奋、躁狂，甚至出现攻击性行为。
03
守护春季精神健康，我们可以这么做：
调养肝气： 避免熬夜，保证充足睡眠。适量食用疏肝解郁的食物，如月季花、玫瑰花等。
调整作息与饮食： 保持规律作息，避免过度劳累。饮食清淡，避免油腻和刺激性食物。多吃安神水果，如苹果、香蕉等。远离烟酒、浓茶、咖啡等。
适量运动： 走出户外，进行太极拳、八段锦等舒缓运动，调节情绪。
心理干预： 出现连续失眠、言行异常等情况，及时就医，进行专业心理干预。
坚持服药与定期复查： 遵医嘱按时服药，定期复查，调整治疗方案。

结语

春季是充满希望的季节，也让我们更加关注自身的精神健康。积极调适情绪，预防疾病，共同拥抱一个健康、美好的春天！