健脾除湿，湿气重的人不妨试试这几招

健脾除湿，湿气重的人不妨试试这几招

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在中医理论中，湿气被视为“万病之源”，很多人在看中医时都会被诊断出有不同程度的湿气重问题。那么，湿气究竟是什么？又该如何祛除呢？高才达主任为您详细解答。

中医所说的湿气，主要分为两种：外湿和内湿。

1. 外湿：这是由外部环境因素导致的湿气，比如雨天淋雨、湿发入睡等。通过改变这些不良习惯，可以有效避免湿邪入侵体内。

2. 内湿：这是由于人体脾胃功能虚弱，对食物不能很好地消化吸收，导致湿气在体内积聚。

在日常生活中，以下习惯容易导致湿气问题：

1. 长期酗酒：中医认为“酒助湿邪”，酒精是加重人体“湿毒”的关键因素。
2. 喜食重口味：油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的饮食，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。
3. 缺乏运动：运动少会导致体内湿气堆积，久而久之可能引发疾病。

脾虚容易生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。因此，祛湿的关键在于先健脾。以下是一些实用的健脾除湿方法：

1. 腹部按摩：双手叠加，以肚脐为中心，按顺时针、逆时针方向各摩揉10遍。也可以将一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部13分钟，频率为每分钟120180次。

2. 点揉足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），生发胃气、燥化脾湿，有助于延年益寿。

3. 按揉“三窝”：

• 腘窝：有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。
• 脚窝：强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
• 腋窝：能够祛除火郁毒素，有利于排除体内湿毒。

健脾除湿不是一蹴而就的事，需要付出一定的努力和时间。通过合理的饮食、适量的运动、正确的按摩方法以及科学的药物治疗，可以有效地改善脾虚湿重的症状，提高生活质量。同时，保持良好的生活习惯和心态也是健脾除湿的关键。