干货 | 只要不是先学蝶泳，游泳先学哪种泳姿都可以
干货 | 只要不是先学蝶泳，游泳先学哪种泳姿都可以
在游泳教学中，先学哪种泳姿更合适？国内通常从蛙泳开始教，而国外则更多从自由泳入手。这种差异背后有何深意？本文将为您详细解析各种泳姿的教学特点和优劣，帮助您找到最适合自己的学习路径。
为什么国内都先从蛙泳开始教呢？不管是社会上的培训机构，还是学校的校本课，都是从蛙泳开始教，确切的说从“平蛙”开始教，而国外很少从蛙泳开始学，因为正规竞赛用的波蛙实在是太难了。包括一些运动员，如果不是蛙泳专项，游起波蛙来也不是那么十全十美。老外听说中国人先学蛙泳都很诧异：为什么蛙泳那么难你们却从蛙泳开始教，中国人聪明到如此地步吗？
实际上，国内从蛙泳开始学并不是故意鹤立鸡群，而且思想观念与社会环境所致，大多数家长认为只要能把游泳作为一个生存技能学会即可，所以社会培训班顺应这一需求，提出十节课包教会的承诺，并且，效果十分理想，一个场馆如果说不敢包教会，那么群众一定认为这个场馆的竞争力不行。
先学蛙泳的好处就是能在短期速成，平蛙因为抬头早呼吸容易，又是对称泳姿，每一个动作周期结束都有滑行休息，所以能迅速增加游距，所以它是速成班最见效果的泳姿，前中国游泳协会副主席“蛙王”穆祥雄也表示“如果十节课我可以保证蛙泳教会，但是先学自由泳十节课可能不行”
由于社会需求与学校游泳课程数少的原因，所以在国内先教蛙泳已经成为了公认的惯例，实际上还没有哪种说法确认到底先学哪个泳姿才是最正确的，一些传统游泳强国比如美国、澳大利亚等都是从自由泳开始教，因为自由泳动作结构简单，形似人的爬行，符合基本身体结构，自由泳的打腿又与仰泳、蝶泳腿类似，所以先学自由泳一举三得，但是自由泳的致命致命弱点就是呼吸较难掌握，许多游蛙泳游过很久的爱好者，游自由泳却游不长，普遍就是因为呼吸掌握不好。
其实，除了蝶泳外，其它任何泳姿先学都是可以的，因为蝶泳要求的力量与协调性比其它泳姿都要高，先学蝶泳并不是很好的选择，没有哪位初级教练认可上来就先教蝶泳还能保证十节课就会是句真话，在国职教科书内也没有先学蝶泳的观点，主张可以先学仰泳观点的人认为，仰泳的头部可以不浸水，动作结构也较简单，虽然在竞技仰泳训练中，掌握不好仰泳呼吸被呛的大有人在，但是如果已经掌握了仰漂的人先学仰泳会比较容易，需要注意的是，如果先学仰泳一定要先掌握踩水的技巧，否则进入深水区危险性非常高。
不管先学任何泳姿，先熟悉水性是第一要素，也有人觉得甚至可以把熟悉水性作为单独的一种课程拿出来，主要教会学员基本的换气、漂浮、滑行、踩水等，在没有掌握良好水性时将熟悉水性与技术动作平行进行所导致的后果就是，越呛水越做不好动作，越做不好动作越呛水。
所以，国职课程中对于初学蛙泳的课程数设定为12节课，而自由泳8节课，越向后课程设置节数越少，因为12节初级蛙泳班里，包含了大量的熟悉水性课程，这也是为什么国内水平合格的教练都喜欢教自由泳班而不愿意教初级蛙泳班的原因，原因是省了让学员熟悉水性所浪费精力。
要想尽快学会四式泳姿，具体首发哪个泳姿要因人而异，视具体情况而定，如果只是单纯想学习自救的能力，先学蛙泳是最好的选择，因为蛙泳站起来就是踩水。而如果已经会了一点大爬式泳姿，那么先学自由泳会很快。会在水里仰漂，那么先学仰泳也未尝不可，因为初学仰泳的技术动作甚至比自由泳还简单，这也是为什么儿童或者老人会非常青睐仰泳的原因之一。
但是为了尽快学会四式，学习泳姿的排序确实需要制定一下，因为仰泳和自由泳技术更为相近，反过来就是另一种泳姿，所以如果先学习到两者泳姿其一，根据相似技术动作转移的原理，那么紧接着学习另外一种是最好的选择，学完自由泳接仰泳，学完仰泳接自由泳。
举几个学习顺序的例子：
- 蛙泳——自由泳（仰泳）——仰泳（自由泳）——蝶泳
- 自由泳——仰泳——蛙泳（蝶泳）——蝶泳（蛙泳）
- 仰泳——自由泳——蛙泳（蝶泳）——蝶泳（蛙泳）
当然，如果先天身体素质、协调性、水感比较好，首发自由泳后直接学蝶泳也可以，还有一种平行教法，就是学自由泳腿的时候，翻过来学仰泳腿后再接自由泳划手或仰泳划手，在学自由泳手臂的时候，尝试与蝶泳手臂一起学也都是可以的。
2023 i-swimmer
内容来源 / 游泳频道