秋冬季节眼睛干涩不舒服？学会八个小窍门快速缓解！
秋冬季节眼睛干涩不舒服？学会八个小窍门快速缓解！
秋冬季节，不少朋友时常感到眼睛干涩发痒。医生介绍，这种情况主要是由季节变化和不良用眼习惯导致，学会八个护眼小窍门，或可快速缓解秋冬“干眼症”。
秋冬季节眼睛干涩的四大原因
空气干燥
秋冬季节，空气中湿度较低，冷空气来临时更甚，导致泪液蒸发速度加快，加上室内空调、供暖也会使空气更加干燥，从而使眼睛更容易失去水分。使用电子产品增多
秋冬季节，户外活动减少，大家都喜欢窝在家里看电视、用电脑、玩手机等，这些行为导致眨眼睛的次数减少，泪液蒸发更快，尤其是长时间内专注于电子屏幕，眨眼的频率减少，眼表的泪膜不能得到及时的更新，也会导致眼干。风力作用
秋冬季节，外界的风力往往增大，尤其在室外活动时，风力直接作用于眼表，加速了泪液的蒸发，容易引发干涩感和异物感。冷热交替
秋冬季节室内外温差大，出入冷热环境时，会使眼表对环境温湿度的适应能力下降，导致泪液分泌减少或者泪膜功能受损，从而引发眼干。
八个护眼小窍门
保持适当的空气湿度
在秋冬季，室内空气的湿度较低，可以在室内使用加湿器来保持室内空气中的湿润度，理想的湿度范围为45%到60%。长时间用眼要休息
像上班族或学生这类人群，每天都需要长时间看电子屏幕/书本，但一定要让眼睛定期休息，可以每隔半小时或者一小时进行远眺、闭目养神的动作，缓解眼部疲劳。多喝热水
工作或者学习时多喝水，尤其是在有空调的办公室或者房间内，应特别注意水分的补充，可改善眼睛粘膜干涩的状态。合理饮食，补充维生素
偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、等微量元素，都不利于眼睛的健康。因此在日常生活中可以多吃蔬菜水果，如蓝莓、猕猴桃等补充维生素，保护眼睛。合理使用人工泪液
人工泪液是一种简单而有效的缓解干眼症的方法，特别是在眼睛感到明显干涩时。热敷眼睛
每天晚上用温热的毛巾敷眼5~10分钟，有助于改善泪液质量，缓解眼睛干涩。避免长时间佩戴隐形眼镜
秋冬季节由于泪液蒸发快，长期佩戴隐形眼镜容易导致眼干的症状加重，因此，在感到眼干时，应尽量减少佩戴隐形眼镜的时间，必要时可以换成框架眼镜。防风措施
秋冬季节出门时，可以戴上防风眼镜，减少风对眼表的直接刺激，避免泪液过快蒸发，尤其是在风大的天气中尤为有效。