专家提醒：正确使用耳机，谨防听力损伤

专家提醒：正确使用耳机，谨防听力损伤

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大众网教育频道

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https://health.dzwww.com/jkxw/jrxw/202503/t20250303_15598125.htm

随着耳机的普及，不当使用导致的听力损伤问题日益凸显。在3月3日"全国爱耳日"之际，山东大学齐鲁医院专家就耳机使用与听力保护问题进行了解答，提出了科学实用的防护建议。

当前，耳机已成为许多年轻人生活的必备品，但使用不当对耳朵造成的危害却常常被忽略。佩戴耳机对听力健康有何损害？……3月3日下午，在山东省卫生健康委举行的"鲁医健康说"系列健康知识发布会上，山东大学齐鲁医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师张寒冰就相关问题进行了解答。

长期佩戴耳机对听力健康的损害

1. 造成听力损伤与内耳毛细胞受损：长期暴露在高分贝音量下（如超过60分贝），会导致内耳毛细胞不可逆损伤。这些毛细胞负责将声波转化为神经信号，一旦受损会引起渐进性听力下降，甚至永久性耳聋。

2. 导致神经性耳鸣：耳机音量过大或长时间佩戴可能引发耳鸣，表现为耳内持续嗡嗡声或蝉鸣音，干扰睡眠和情绪。

3. 增加耳部感染风险：长期佩戴耳机使耳道处于潮湿环境，易滋生细菌或真菌，导致外耳道炎、中耳炎等感染性疾病，若未及时治疗可能进一步损害听力。

4. 出现睡眠与平衡问题：睡前戴耳机会干扰大脑正常休息，导致失眠或多梦；此外，高音值可能刺激内耳平衡器官，引发眩晕或头痛。

5. 影响社交能力与心理：过度依赖耳机会减少现实交流，影响社交能力，长期可能导致孤独感或焦虑。

科学使用耳机的建议

在日常生活中，建议从环境防护、生活习惯、健康管理等多方面入手，采取科学有效的爱耳护耳措施：

1. 减少噪音暴露

• 正确使用耳机，世界卫生组织建议遵循"60-60"原则：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。
• 尽量选择头戴式或降噪耳机，远离高分贝场所。
• 在噪音环境中使用防噪音耳塞或耳罩，并正确佩戴，确保耳塞完全贴合耳道。

2. 做好日常保护

• 避免异物伤害，不要用棉签、发夹等硬物掏耳朵，游泳或洗澡后及时擦干耳朵。
• 预防耳部疾病，避免用力擤鼻涕，如遇耳部感染及时治疗。

3. 保持健康习惯

• 生活中要注意戒烟限酒、健康饮食、营养均衡、定期体检，保持心脑血管健康。
• 慎用耳毒性药物，高风险人群定期进行听力检查。