假期过后，孩子和家长该如何快速“收心”

假期过后，孩子和家长该如何快速“收心”

寒假的欢乐时光如白驹过隙，转瞬即逝。当新学期的钟声即将敲响，孩子们和家长们都面临着一个重要的任务 —— 收心。对于普通孩子来说，顺利过渡到新学期的学习生活节奏至关重要，而对于自闭症和多动症孩子，这一过程则需要更多的关注与特殊的方法。

一、普通孩子及家庭的收心之道

（一）调整作息时间

寒假期间，孩子们的生活作息可能较为随意，晚睡晚起是常有的事。然而，新学期的学习需要充沛的精力和规律的作息。家长们应提前一到两周开始帮助孩子调整生物钟，每天早睡早起，逐步恢复到上学时的作息时间。例如，晚上提前半小时上床睡觉，早上提前半小时起床，通过这种循序渐进的方式，让孩子的身体和心理适应新的节奏，避免开学后因睡眠不足而影响学习状态。

（二）规划学习目标和计划

新学期要有新的目标和方向。家长可以和孩子一起回顾上学期的学习情况，总结优点和不足，然后根据孩子的实际情况制定合理的学习目标。这个目标要具体、可衡量，比如数学成绩提高 10 分，或者阅读 5 本课外书籍等。同时，制定详细的学习计划，将每天的学习时间进行合理分配，安排好预习、复习、做作业以及阅读等任务。有了清晰的目标和计划，孩子在学习时会更有动力和方向。

（三）营造学习氛围

为孩子创造一个安静、整洁、舒适的学习环境至关重要。清理孩子的书桌，将与学习无关的物品收起来，只摆放必要的学习用品。在家中设置专门的学习区域，让孩子在这个空间里能够专注学习。此外，家长也要以身作则，减少看电视、玩手机的时间，多读书、学习，为孩子树立良好的榜样，营造浓厚的家庭学习氛围。

（四）检查和准备学习用品

开学前，和孩子一起检查书包，看看是否有损坏的文具，及时购买新的。根据新学期的课程安排，准备好相应的课本、练习册、笔记本等学习用品。让孩子参与到这个过程中，不仅能提高他们对新学期的期待，还能培养他们的自理能力和责任感。

（五）适当进行体育锻炼

假期中孩子可能运动量不足，开学前要逐渐增加体育锻炼。可以选择孩子喜欢的运动项目，如跑步、跳绳、打篮球等，每天坚持 30 分钟到 1 小时。体育锻炼不仅能增强孩子的体质，还能释放压力，提高孩子的注意力和学习效率，让孩子以饱满的精神状态迎接新学期。

（六）开展亲子沟通

在收心过程中，亲子沟通起着重要作用。家长要耐心倾听孩子对新学期的想法和担忧，给予他们支持和鼓励。可以和孩子聊聊学校里有趣的事情，回忆和老师、同学相处的美好时光，激发孩子对上学的向往。同时，也要关注孩子的情绪变化，及时发现并解决可能存在的问题。

二、自闭症孩子收心的特殊注意事项

（一）提前告知新学期安排

自闭症孩子往往对变化较为敏感，所以提前告知他们新学期的相关安排非常重要。家长可以用简单明了的语言和图片、日历等辅助工具，向孩子详细介绍开学的时间、每天的课程安排、上下学的时间等。多次重复这些信息，帮助孩子在脑海中形成清晰的认知，减少因变化带来的焦虑和不安。

（二）强化社交技能训练

学校是一个社交场所，对于自闭症孩子来说，社交互动可能是一项挑战。在开学前，家长要有针对性地对孩子进行社交技能训练。比如，教孩子如何主动和老师、同学打招呼，如何表达自己的需求和想法，如何倾听他人讲话等。可以通过角色扮演的方式，模拟学校的场景，让孩子在实践中不断练习和提高。

（三）维持规律的日常活动

自闭症孩子需要稳定、规律的生活环境。在寒假期间，也要尽量保持和平时相似的生活节奏。开学前，更要严格按照学校的作息时间安排孩子的生活，包括起床、吃饭、学习、娱乐和休息等。规律的日常活动有助于自闭症孩子保持良好的状态，更好地适应新学期的学习生活。

（四）与学校老师密切沟通

家长要及时与学校老师沟通孩子在寒假期间的情况，包括行为表现、情绪变化等。同时，了解学校新学期的教学计划和对自闭症孩子的支持措施。与老师共同制定适合孩子的个性化教育方案，确保孩子在学校能够得到适当的关注和帮助。

（五）准备安抚物品

有些自闭症孩子可能会在陌生或压力较大的环境中感到焦虑，准备一些他们熟悉的安抚物品可以帮助缓解情绪。比如，孩子喜欢的玩具、毛毯、音乐播放器等。在孩子上学时，允许他们携带这些物品，让孩子在需要时能够从中获得安全感和安慰。

三、多动症孩子收心的关键要点

（一）关注注意力训练

多动症孩子的主要特点之一是注意力不集中，开学前要着重进行注意力训练。可以选择一些适合孩子的注意力训练游戏，如拼图、搭积木、听故事回答问题等。每天安排一定时间进行训练，逐渐延长孩子注意力集中的时间。同时，在日常生活中，也要注意培养孩子专注做事的习惯，比如让孩子一次只完成一项任务，避免同时进行多项活动分散注意力。

（二）监督按时服药

对于正在接受药物治疗的多动症孩子，家长要严格监督孩子按时服药。在寒假期间，生活节奏可能较为松散，容易出现漏服药物的情况。开学前要调整好用药时间，确保孩子在新学期能够按时按量服药，以维持稳定的治疗效果，改善注意力和行为表现。

（三）建立明确的规则和奖惩机制

多动症孩子需要明确的规则来约束自己的行为。家长要和孩子一起制定家庭规则，包括学习、生活、社交等方面的行为规范。同时，建立相应的奖惩机制，当孩子遵守规则、表现良好时，及时给予表扬和奖励；当孩子违反规则时，要进行适当的惩罚。奖惩机制要公平、合理，并且要始终如一，让孩子明白什么是可以做的，什么是不可以做的。

（四）鼓励积极的自我认知

多动症孩子可能会因为自己的行为问题而产生自卑心理。家长要多关注孩子的优点和进步，及时给予肯定和鼓励，帮助孩子树立积极的自我认知。让孩子明白自己虽然有多动症，但通过努力可以克服困难，取得好的成绩和表现。同时，也要教育孩子正确对待自己的问题，不要因为多动症而自暴自弃。

（五）合理安排课余时间

新学期除了学习，孩子还有课余时间。对于多动症孩子来说，合理安排课余时间可以帮助他们释放过剩的精力，减少不良行为的发生。可以给孩子报名参加一些他们感兴趣的体育活动或兴趣班，如足球、绘画、音乐等。这样既能让孩子锻炼身体、培养兴趣爱好，又能在活动中提高他们的专注力和自我控制能力。

总之，新学期的到来是一个新的开始，无论是普通孩子还是自闭症、多动症孩子，都需要家长和老师的共同努力，帮助他们顺利收心，适应新的学习生活节奏。对于自闭症和多动症孩子，我们要给予更多的理解、耐心和关爱，根据他们的特点制定个性化的收心计划和教育方案，让每个孩子都能在新学期中健康成长，取得进步。只有这样，孩子们才能在知识的海洋中畅游，追逐自己的梦想，迎接美好的未来。让我们携手共进，为孩子们创造一个更加美好的学习和生活环境。