感冒能健身吗？医生的专业建议来了

感冒能健身吗？医生的专业建议来了

感冒了还能去健身房吗？这是一个困扰很多健身爱好者的难题。一方面担心运动会影响病情，另一方面又怕中断训练导致之前的成果付之东流。南京鼓楼医院呼吸科副主任医师王永生对此进行了专业解答。

感冒期间不建议进行剧烈健身

感冒时，人体免疫系统正在全力对抗病毒，此时身体处于相对虚弱的状态。如果进行高强度的健身活动，可能会加重免疫系统的负担，导致康复时间延长。

轻度感冒可进行低强度运动

研究表明，如果只是轻微感冒（如仅有鼻塞、喉咙痛等上呼吸道症状），患者可以继续进行低强度的运动，比如散步或轻度瑜伽。但若出现发烧、全身肌肉酸痛、极度疲劳等下呼吸道症状，则应避免所有类型的运动。

考虑公共卫生安全

健身房是人群密集的场所，感冒患者容易通过飞沫传播病毒，导致其他健身者感染。因此，为了公共健康，感冒患者在症状严重期应避免前往健身房。

避免可能的并发症

感冒期间进行运动还可能导致并发症，如心肌炎。在心脏功能尚未完全恢复时进行剧烈运动，会增加心脏负荷，可能诱发严重的心血管事件。

总结建议

感冒特别是伴随发热和全身疼痛时，应避免剧烈健身，以防加重病情和传染他人。待症状明显减轻后再逐渐恢复运动量，更有利于身体的全面康复。

本文原文来自 pingguolv.com