能够解读身体状态是心理健康的关键

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澎湃

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当你感受到饥饿或压力时，背后实际上是大脑在解读复杂的内感受信号。这些信号不仅影响你的身体状态，还揭示了心理健康与身体感受的深刻联系。

Via：Pixabay

当你感受到饥饿或压力时，背后实际上是大脑在解读复杂的内感受信号。这些信号不仅影响你的身体状态，还揭示了心理健康与身体感受的深刻联系。

内感受（interoception）是一种感知身体内部状态的能力，与通过视觉、听觉等感知外部世界的方式不同。这个概念最早由查尔斯·谢林顿（Charles Sherrington）在100多年前提出，他认为人体内有专门的受体将器官系统的信息发送给大脑。

内感受不仅涉及身体状态的感知，还与情绪体验密切相关。例如，饥饿和压力都会引起身体的变化：饥饿时胃会咕咕叫，感到虚弱；压力时心跳加快，可能出汗或发抖。这些生理变化的感知和解释都依赖于内感受。

身体和情绪感受之间存在密切的联系。身体疾病如流感、疫苗接种等引起的炎症状态，不仅会导致身体不适，还会引发情绪变化。同样，心理健康状况如抑郁症、焦虑症等也会改变我们对身体状况的感知。

内感受不是被动的过程，而是大脑对身体信号的主动解读。由于身体信号往往模糊不清，大脑会利用其他线索（如环境、记忆等）来帮助解读。这意味着我们的感觉是大脑的一种表征，部分回应来自身体的信号输入。

研究表明，患有精神疾病的人在内感受过程中大脑活动存在差异。研究人员通过让志愿者进行数心跳、关注胃部感觉等任务，发现抑郁症、躁郁症、焦虑症、厌食症和精神分裂症患者的脑岛区域都显示出异常活动。

激活中断的位置：中岛（the mid-insula）

研究发现，受心理健康障碍影响的脑岛区域是中岛叶。这个区域在解剖学上具有独特性，能够同时与情感相关的前岛叶和身体感觉相关的后岛叶交流。这表明中岛叶在整合身体输入信号、期望和情绪方面发挥着特殊作用。

越来越多的证据表明，内感受训练可能成为一种有效的心理健康治疗方法。例如，萨拉·加芬克尔和雨果·克里奇利的研究发现，通过训练自闭症患者检测自己的心跳，可以显著降低他们的焦虑水平。

中岛叶激活（橙色）与抗抑郁药物（蓝色）或心理治疗后大脑激活的变化没有重叠

这些发现为现有的治疗方法带来了新的启示，并鼓励了更多改善内感受的前沿方法的出现，为改善心理健康提供了新的希望。

Via：《喜羊羊与灰太狼》

参考文献（点击滑动查看）

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本文原文来自澎湃新闻

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