换季除螨全攻略：正确清洗床上用品，轻松预防过敏

换季除螨全攻略：正确清洗床上用品，轻松预防过敏

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最近正值换季期间，很多人都会更换床上用品，如床单、被套、枕套等。但是床上用品上的尘螨也是造成换季过敏的一大元凶，绝对要小心！所以今天就要来教大家床上用品的正确清洗步骤，以及预防换季过敏的小技巧，让你告别换季过敏所苦，晚上睡觉也更安心啦！

正确清洗床上用品的步骤

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首先，在换季时拿出春夏的被子和床上用品，你是不是都直接就开始往床上铺了呢？其实就算整个冬天床上用品都收在柜子里，因为阴暗潮湿的环境依然可能滋生尘螨，所以从柜子拿出后一定要彻底清洗，建议清洗的步骤如下：

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• 第一步：使用60度热水清洗床上用品
• 第二步：使用烘干机彻底烘干床上用品
• 第三步：天气好时在阳光下晒大约三小时彻底除螨
• 第四步：洗好的被子可以装上防螨套避免尘螨再次出现
• 第五步：有过敏的人建议每两周就清洗一次床上用品

预防换季过敏的小技巧

除了正确清洗床上用品之外，当然在日常生活中也有一些小技巧可以帮助避免换季过敏，赶快记下来让这个春天鼻子更通畅！

保持室内湿度在50%左右

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潮湿的环境容易让尘螨和细菌滋生，导致过敏更严重，所以建议平常可以使用除湿机，让室内的湿度保持在50~55%左右。如果担心太干燥，也可以在家人外出时将除湿机打开设定到40%左右，等回到家再调回比较舒适的湿度。

使用空气净化器

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空气净化器可以帮助改善室内空气质量，以及减少空气中的悬浮过敏原，所以可以改善部分民众的鼻过敏。但是记得就算有使用空气净化器，还是要定期更换滤网才能达到最好的效果喔。

定期打扫室内居住环境

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家中脏乱的环境其实也会积累很多过敏原的滋生，所以建议平常一定要保持整洁，像是窗帘、布偶、地毯都要定期清洗，还有橱柜、沙发也要用专用的清洁剂或是漂白水擦过。

良好的饮食和作息提升免疫力

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虽然过敏很多是天生的，但是通过后天的饮食以及作息改善，依然可以强化免疫力，让自己在换季期间减少打喷嚏和鼻水困扰。建议平常要养成早睡早起少熬夜的习惯，也可以补充可以调整过敏的LP菌益生菌，另外也能通过坚果、深海鱼类补充好油omega-3，都能帮助舒缓过敏现象。

本文原文来自Women's Health