为什么营养在电子竞技中很重要？
为什么营养在电子竞技中很重要？
如果你认为电子游戏只是自己或与朋友一起享受乐趣，那么这是一个可以理解的疑问——但在最高竞争水平，通常有巨额奖金，电子竞技参与者寻求在注意力和反应能力方面获得任何可能的优势。适当的营养可以帮助玩家提高反应时间和反应能力，这在竞技游戏中至关重要。
例如，如果你在办公室的办公桌前工作，你就会了解疾病或精力不足会如何影响你的工作效率。现在想象一下体育场上挤满了尖叫的球迷所带来压力，他们渴望看看一系列的微观决定是否会导致你的辉煌成功或毁灭性的失败。
与一些关于游戏和健康的刻板印象相反，高水平电子竞技要求玩家拥有扎实的认知功能、身心健康、压力管理和睡眠质量——所有这些都可以通过强有力的营养计划得到极大改善。
身体和精神调理：链接
作为英联邦运动会电子竞技金牌和欧洲运动会银牌得主，艾玛·罗斯（Emma Rose）花了很多时间思考身体和精神调理之间的联系。在两次锦标赛之间，她的体重从23英石下降到15英石（令人印象深刻的是，现在已降至10/11左右！）。
“我厌倦了看到自己在镜头前的样子，感觉身体变形、气喘吁吁、无法集中注意力”，她告诉媒体。“我每天会喝4或5罐能量饮料（无糖，因为这样就可以了，对吧？）无尽的零食和薯片，无论是在比赛中还是在比赛结束后，我都会崩溃得很厉害。”
艾玛（又名Emzii在线上游戏圈）决定寻求专业人士的帮助。
“在英联邦运动会和欧洲运动会期间，我和一位教练一起工作，他帮助我了解了身心健康的重要性，这让我放下了碳酸饮料和劣质零食，转而吃一些更可持续的东西。我个人也感觉好多了，这意味着我能够在镜头前表现得更加活跃并表现得更好，这反过来又有助于我的心理健康。”
Emzii曾公开与抑郁症和心理健康问题作斗争，但她表示，通过定期运动和良好的饮食（允许偶尔享受），她的情绪变得更加容易控制。
“精神状态是我们工作的重要组成部分。当你获胜时，高点会非常高，但低点也同样低。你不需要在上面添加糖或咖啡因。”
更健康的零食范例
确保你坚持均衡饮食，并确保获得必要的维生素和营养，可以提高注意力和认知功能，这将使你比吃薯片和巧克力更好。
当我们询问Emzii最喜欢的健康零食时，她重点介绍了三个例子：
- “水果——苹果和香蕉是我的最爱。良好的即时能量，不含任何人造糖，而且味道也很棒”。
- “爆米花——适合深夜玩游戏时吃的零食，更健康。同样的美味，但对你的身体更好！”
- “坚果——与富含糖的食物（适量）相比，坚果是身体蛋白质的良好来源，也是美味的零食。”
世界卫生组织建议均衡饮食，包括维生素、矿物质、水、蛋白质、碳水化合物、纤维和脂肪。关于获得均衡饮食的有用进一步阅读可以在NHS上找到《伊特韦尔指南》页。均衡饮食的其他好处包括体重管理、延迟疾病或晚年疾病的发作，如肥胖、糖尿病、高血压、职业寿命延长，以及提高注意力、反应、时间、情绪和注意力。
当然，吃得好还有一个好处，那就是运动起来更容易！
为什么运动在电子竞技中很重要？
Fnatic英雄联盟职业选手马丁·“雷克尔斯”·拉尔森告诉英国电子竞技联合会：“我认为在我职业生涯的初期，我只是想，如果我每天打16个小时，持续一整年，我就一定会成为最好的球员。但我认为现在这可能是你能做的最糟糕的事情之一。”
久坐会增加皮质醇水平（控制血糖水平和调节新陈代谢的激素），并使你感到压力。因此，抽出时间四处走动和伸展身体非常重要——确保每天至少运动30分钟，这可以降低皮质醇水平，改善身心健康。
当然，大量练习很重要，但如果不花时间专注于自己的健康，练习太多实际上可能会损害表现。我们越来越意识到身心健康之间的联系，以及一个人如何支持另一人。为了获得最佳成功，选手应该照顾好自己的身体和头脑。
电子竞技选手面临哪些独特的挑战？
虽然对于那些希望改善营养和整体健康的人来说，有无数的教育和培训选择，但青少年学习者计划与英国电子竞技联合会（总部位于英国桑德兰）专注于热情的电子竞技运动员实现其潜力所需的特定生活方式和心态改变。
“找时间健身最重要”，Emzii说。“尤其是在比赛期间，这取决于你的表现或你的个性。你可能有很多额外的承诺，例如媒体、粉丝互动或赞助会议。对我来说，我发现如果我早上第一件事就是去健身房，这会让我为新的一天做好准备。我吃得更好，全天更加活跃，这与我在游戏中的表现有直接的对应关系。”
那么，营养在电子竞技中重要吗？
希望现在你明白答案是肯定的！