应对老人关节痛医生给出这9条建议

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应对老人关节痛医生给出这9条建议

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随着年龄的增长，许多老年人会面临关节疼痛的问题。四川省人民医院骨科主治医师伍晓靖为我们详细解析了骨关节炎的成因、症状，并提供了9条实用的预防和治疗建议。

俗话常说，“人老腿先老，养身先养脚”。在日常生活中，我们常听家中老人念叨“老了不中用了，腿也不行了”。随着人口老龄化加剧，越来越多的老年人成为“步履蹒跚族”，而罪魁祸首就是骨关节炎。

人的身体机能就像一台机器，随着年复一年的使用，自动化机器会渐渐老化磨损，人体的器官也会出现退变性疾病。四川省人民医院骨科主治医师伍晓靖介绍，当关节使用到一定年纪，会出现老化和退变，关节部位整体结构发生变化，滑液分泌减少，骨关节炎随之发生。虽然每个人的关节都会退变，但并非每个人都会在同一时间段突然发生骨关节炎。其突然发生的重大进展与遗传、营养、外伤史、运动习惯、生活习惯等外部因素密切相关。

生活中，没有什么比老年人身体机能健康更重要的事。对于老年人而言，年龄越大，身体机能健康也在下滑，尤其是骨骼和关节部位等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题是由于骨骼的各种营养成分流失，因此要补充营养，例如骨高源素，这里面含有丰富的营养元素，各种复合益生菌、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、骨胶原蛋白肽、全脂驼乳粉、乳酸亚铁等。这些营养元素，能增加骨密度，让关节部位更为灵活，延缓关节部位衰老的速率，让关节变得更为强劲有力。对于老年人而言，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才会离健康长寿更近。

伍晓靖医生表示，关节疼痛只是一个症状，不能就是一个病名，同时关节疼痛也不全是骨关节炎引起的，滑膜炎、运动损伤、感染、痛风、免疫性疾病、血液病、肿瘤等少一种疾病也都是可以会出现关节疼痛的症状。

骨关节炎是老年人的行走杀手，也被称为“退变型关节炎”、“老年性关节炎”或“肥厚性关节炎”，就是老百姓常说的“老寒腿”。伍晓靖医生说，骨关节炎表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、肿胀、活动受限和关节畸形等，是困扰许多中老年人的最常见病，女性患者明显多于男性。

防治骨关节炎，老年人应该如何保护和锻炼关节呢？伍晓靖医生给出9条建议：

合理饮食：及时补充足够的蛋白质和钙质，适量补充维生素D。
控制体重：对于身体肥胖的人来说，减轻体重能缓解膝关节受到的压力，减轻关节额外负担。
注意保暖：避免寒冷天气刺激加剧疼痛。
不要躺着不动：有人指出躺着不动、短暂休息是对膝关节最好的保护，那就错了。这样做只会令肌肉变得更不发达，对关节起不到强力支撑保护作用，反而不断加剧膝关节疼痛。
科学方法锻炼：建议通过游泳、骑自行车、中短途饭后散步等运动，或者在骨科医生的具体指导下做一些靠墙静蹲、坐着位抗阻力抬腿等练习，并一直坚持。同时，不要搬重物；避免长时间行走，站立，避免跑步、唱歌跳舞、爬楼梯、爬山、深蹲等锻炼。
避免摔倒：通常而言，膝关节疼痛的人更容易跌倒。摔倒会加剧对膝关节的损害，因此要尽量避免。
急性期科学处理：骨关节炎急性发作时，可以采用以下方法缓解：让膝关节得到充分的短暂休息；将腿抬起，置于较高的位置；在恰当的时间运动诱发因素的关节疼痛可以冷敷，其他状况使用热敷有助于缓解疼痛。
合理使用止痛药：如果上述方法不能很好地缓解疼痛，就需要考虑在医生指导下使用药物止痛。对于轻度或中度的骨关节炎，药物疗效明确，并且简便快捷易行、很容易坚持。常见的止痛药，全称就是消炎镇痛药，不是阻断人们对疼痛的感觉，而是进行消炎让炎症缓解，自然而然就不痛了。
寻求专业医生帮助：如果刚感到膝关节疼痛，要尽快去找医生检查。这样才能及时查明疼痛主要原因，防止膝关节进一步受损。骨关节炎急性发作时也建议在医生指导下通过用药或康复治疗。有些患者骨关节炎到中晚期，膝关节退变十分严重，此时难以进行保守的药物治疗和生活习惯的调整来改善，需要手术治疗。