居家游戏与九大教养策略提升孩子全方位注意力

居家游戏与九大教养策略提升孩子全方位注意力

注意力是影响学习的关键因素。许多家长反映孩子在上课时容易分心，写作业时容易走神，这可能与注意力发展不佳有关。本文将介绍五种不同的注意力类型，并提供相应的居家游戏方案和九大教养策略，帮助家长提升孩子的全方位注意力。

注意力是针对环境中众多刺激，只选择其中一項或部分做出反应的能力。根据注意力临床模式理论，它可进一步细分为五种不同的注意力：集中式、持续性、选择性、交替性和分散性注意力。对于注意力不足的孩子，除了药物控制外，还可以通过非药物方式来提升注意力。

各项注意力与居家活动方案

1. 集中式注意力（Focused Attention）

• 定义：指能够直接对视觉、听觉或触觉刺激做出反应的能力。
• 举例：点到名时立即喊“到”、看到红灯后刹车。
• 居家游戏
• 活动一：数字0-9中家长随机念出一串数字序列，孩子在听到数字“3”时需立即拍手。
• 活动二：听到“1-2-3木头人”时立即停下动作。

2. 持续性注意力（Sustained Attention）

• 定义：在连续与重复的活动中，可以维持专注一段时间。
• 举例：听完整本故事书、看完一篇文章。
• 居家游戏
• 活动一：运笔走迷宫游戏、连连看、沿线描写数字/国字。
• 活动二：持续一段距离的自行车骑行。

3. 选择性注意力（Selective Attention）

• 定义：面对其他刺激的情况下，可以选择出重要信息加以处理，并忽略其他无关信息。
• 举例：忽略球场上的嘈杂声并注意老师授课的内容。
• 居家游戏方案
• 活动一：在五颜六色的球池中找出“五颗红色”的球而不被其他颜色干扰。
• 活动二：扑克牌堆中找寻符号A的卡牌。

4. 交替性注意力（Alternating Attention）

• 定义：指能够在两项任务之间转换注意力的焦点。
• 举例：能够将黑板上的内容抄至联络簿上。
• 居家游戏方案
• 活动一：根据乐高拼装说明书完成组装。
• 活动二：根据开獎號碼找出中獎的發票。

5. 分离性注意力（Divided Attention）

• 定义：指能够同时注意两种以上的信息或刺激。
• 举例：一边讲电话一边开车、一边听课一边做笔记。
• 居家游戏方案
• 活动一：维持掌心向上拍气球，过程中需一边数数一边拍气球并维持球不落地。
• 活动二：将扑克牌分為两堆，当左右两堆同时翻出相同数字或符号时需做反应（如拍手或摸头）。

若孩子有注意力不足的状况，除了课堂上的教学，教养策略的调整也能有效提升孩子的注意力。

教养策略

1. 单纯环境：注意力不足的孩子在进行静態活动及學習的地點建議為安靜且獨立的空間，環境中不必要的刺激（如電視、玩具、手機等）愈少愈好，降低因環境刺激而分心。

2. 抓重点忽略小动作：过动症的孩子常會有身體動來動去、難以安座的狀況，這些狀況孩子很難完全控制，建議家長可以抓重點並忽略小動作。忽略如身體碎動、擺弄手腳、輕拍等，並安排孩童合適的事情做，以替代小動作

3. 多感官活动：身体能够接收多种感觉，如视觉、听觉、触觉、嗅觉、本体感觉……等，多重的感官输入可以幫助孩子專注與記憶。可使用較生動活潑的教材（如電子有聲書）、電腦軟體或動手操作等方式，吸引孩子專注於學習活動本身。

4. 简洁明確指令：注意力是有限的資源，當指令太長、太冗時將不利於訊息的接收。可透過列點方式並要求孩童聽完指令後重述一遍，以降低因分心、衝動而做錯的機會。例如：（o）屁股坐在椅子上，拿汤匙吃飯。（x）坐好，好好吃飯。（沒有明確指令）（x）你跟姐姐先收好客廳的玩具，再去廁所洗手，洗好手跟媽媽拿餐具，再到餐廳那邊的椅子，坐好準備吃飯。

5. 進行靜態或學習活動前，先給予適量感覺刺激：感觉刺激包括前庭刺激、本体觉及触觉刺激。前庭刺激即有速度或会旋轉的活动，如盪鞦韆、溜滑梯、轉轉杯、前滾翻等；本体觉活动即需出力的活动，如推拉重物、跳跳床、仰卧起坐、棒式支撐等；触觉刺激的活动，如用刷子刷四肢及背部、在球池中玩、按摩、沙箱或夹三明治等。

6. 练习规划空閒时间、培养固定活动练习：上学以外的空閒时间，可与孩子共同讨论及规划活动内容，包括绘画、組合積木/拼圖、阅读、球类运动等，确认活动时间表后宜按表执行内容，透过規律練習以延長注意力，活动完成后再给予正增强物，如：看卡通、吃点心等孩童喜愛的物品或活动，再逐漸增長進行靜態活动的時間。

7. 即時、經常地给予回饋：当孩子做对时应即时给予口头称赞、拥抱或拍手等正增强，且赞美应与其行为做連結，如：“哇！你很努力完成了拼图”、“你好專心的看著故事书，真棒！”，用鼓勵與正面的增強來形塑你期望的行為。

8. 分段进行较长的活动或功课：如将30分钟的作业分为10分钟为一个段落，段落之间给予适当休息时间；当孩子做功课时，偶而巡視一下，拍拍手臂或给予肯定的注視，以維持孩子的注意力與動機。

9. 有限度地使用3C：使用前应先与孩子约定使用时间、地点及内容，未满两岁前应避免观看螢幕，两岁至五岁间建议每次最多30分钟，一天宜控制在一小时内。

参考資料：

• 孟瑛如、简吟文，《孩子可以比你想的更專心》，页27。
• 过动儿父母完全指导手册Taking Charge of ADHD: The Complete，Authoritative Guide for Parents。