去青海会容易有高原反应吗？青海高原反应明显吗-如何有效避免高原反应

去青海会容易有高原反应吗？青海高原反应明显吗-如何有效避免高原反应

去青海旅游是否会遇到高原反应？这是许多计划前往青海的游客最关心的问题。本文将从青海热门景点的海拔高度、特殊人群（老人和小孩）的高原反应情况，以及如何预防和应对高原反应等方面，为您提供全面的解答和实用的建议。

青海大部分景点的海拔均在2500-3000米左右，因此很多人去青海旅游并不会有高原反应。即使有轻微高原反应，在身体适应之后，也不会影响行程。基本来说，不会出现特别明显的高原反应。

为了让您能够更加了解高原反应，我们将在这篇文章详细介绍青海热门景点的海拔及高原反应，特殊人群老人，小孩以及如何预防和避免高原反应，让您能够轻松无虑地去体验大美青海辽阔壮美的草原风光，野性迷人的大漠风情，水天一色的星罗湖泊。

青海热门景点海拔多少米，会有明显高原反应吗？

总的来说，青海热门景点的海拔整体都不高，青海湖，茶卡盐湖，祁连山基本都在3000米左右，所以去青海旅游一般都不会出现特别明显的高原反应。海拔比较高的是可可西里，所以最好把可可西里计划在行程后期，在身体适应高原之后，再前往可可西里等地可以有效预防高原反应的出现。

青海湖-海拔3190米

作为青海四大景之一，湖面海拔3190米的青海湖是青海最美的景点之一。湛蓝的湖水与遥远的天际相连，在四周绿茵如毯的草原环绕下，犹如蓝宝石一样镶嵌在绵延的草地上，金黄的油菜花大片铺卷在上面，美轮美奂。许多游客在青海湖都没有感受到高原反应。当然也有人有轻微的高反，比如轻微头痛等，不要太担心，轻微的高原反应并不危险，放松心态，休息静躺，可以有效缓解高原反应带来的不适感。

青海湖

茶卡盐湖-海拔3059米

茶卡盐湖以其天空之境的美景被国家地理列为“人生必去的55个地方之一”。3059米的海拔高度刚刚达到高原标准，只要注意到不要在盐湖里跳跃拍照，一般来说，有高原反应的可能性比较小。为了避免高原反应的发生，可以放慢您的观赏速度，慢下来，置身于盐的世界，享受云端之上漫步的奇妙体验。

西宁-海拔2295米，塔尔寺-2696米

西宁市区的海拔只有2295米左右，所以西宁也是青藏高原旅行的绝佳中转站。许多人选择在西宁停留1-2天，然后再到更高海拔的目的地，这样可以有效预防高原反应的发生。也因此很多青海湖的旅行也大都是从西宁出发。

青海最有名的寺庙塔尔寺的海拔2696米，您基本上不用担心高原反应。

祁连卓尔山-海拔3100米，门源-海拔2700米

卓尔山景区最高海拔为3100米，所以您不必太担心高原反应，如果您之前的行程已经去过青海湖等地，那么您的身体基本已经适应了高原，建议您不要错过卓尔山顶的小河流淌，油菜花金黄席卷，山腰高山草甸上野花缀点，山体赤红裸露的仙境美景。住宿点是山脚的祁连县城，海拔不高，2700米左右，是完美的高原住宿点。

门源百里的金色油菜花海洋是每年7月中旬到8月青海最盛大的风光。绵延百里的油菜花竞相绽放，大约2700米的海拔出现高原反应的可能性比较小。但是在观光浏览时也还是需要注意不要剧烈运动，避免发生高原反应。

门源花海

翡翠湖-海拔3148米

翡翠湖坐落于海西柴达木盆地一角，海拔约3148米。色如翡翠，大大小小的湖泊呈现深浅不一的翡翠色泽，由白色的盐晶相连，宛如一块块散落在地的美玉散发着迷人的光芒。基本上翡翠湖的行程都会安排在行程中间，对于适应了几天高原的人来说，翡翠湖大概3148米的海拔不会对您造成很大影响。

可可西里-海拔4500米

可可西里是青海海拔最高的区域，这里也是中国最大的无人区之一，高原精灵藏羚羊就生活在这里。

沿着109国道穿越可可西里的边缘地带，前往索南达杰保护站，可能会有轻微高原反应，但是基本没有危险，因为您的行程是在车上度过的，不会花费很多体力。建议您把可可西里放在行程的后半段，在适应一段时间高原之后，再去探访这块生命禁区吧。

可可西里

老人去青海会有明显高原反应吗？

事实上，70岁以下的在检查没有严重的高血压，心脑血管疾病和肝脏问题的老人完全可以去青海旅行。

老人在青海旅游，基本上不会出现明显高原反应，轻微头痛等症状在适应2-3天之后就会缓解。年长的旅行者适应高原的时间会更长一些，您可以计划在西宁停留的时间长一些，随行自备氧气，注意早晚温差，不要感冒，不要剧烈运动。

小孩去青海会容易有高原反应吗？

青海大部分景区海拔并不高，7岁以下的孩子也有很多跟随父母一起前往青海旅行。但是建议年龄太小的孩子不要前往青海旅行。一般来说，需要孩子有能准确表达自己身体情况的能力，在发生高原反应时，才能及时针对孩子描述的身体情况进行判断。

如果您计划带小孩前往高海拔地区，最好是在青海低海拔地区旅行，比如西宁市。也不要一下子飙升您的海拔，您的行程海拔应该是缓慢上升的。也需要注意让孩子不要在高原上奔跑，跳跃，疾行，留意早晚温差，及时为孩子增减衣物，避免感冒。

重要经验：有效预防和避免在青海的高原反应

作为青藏高原旅行的专家，我们的青海旅游行程都是经过精心安排，以期为您提供最好的旅行体验。同时，多年的服务经历，让我们对高原反应有着深厚经验。

出发前

• 检查身体。青海旅行对于身体健康没有特殊要求，但是有严重心脑血管疾病，重度肝脏问题，严重高血压的不建议前往西藏旅行，所以建议您在出发前做一次心肺检查，确认自己是否可以前往高原旅行。轻微情况的建议在咨询之后之后在决定是否出行。
• 服用红景天等药物。在旅行前一周您就可以在遵循医生建议的情况下，服用红景天等预防高原反应的药物，因为每个人身体情况不一样，所以您一定要在医生的建议下服用药物。
• 保持良好的心态。不必过度忧心高原反应，很多人在青海湖等超过3000米海拔高度的景区也并没有发生高原反应，就算是有，也是头痛等轻微症状。过度紧张会增加患高原反应的风险。
• 不要感冒。最好不要有感冒，小小感冒可能在高原上使你的高原反应更加严重。

在旅行期间

• 避免高原反应，在旅行中最重要的就是放慢你的速度，不要剧烈运动，如奔跑，疾行等，建议也不要为了美美的照片跳起来拍照。也不要让自己特别劳累，注意休息。
• 尽量不要抽烟喝酒，多喝水，多吃蔬菜水果，补充维生素。注意西宁头一天不要洗澡洗头，以免感冒。
• 还要注意在旅行期间的住宿点最好选择海拔低的地方。一般来说，高海拔旅行，低海拔住宿，一天之中的住宿点海拔低可以有效避免高原反应。

如何应对在青海旅行中发生的高原反应

人的身体一般需要1-2天适应高原，慢的情况则需要3-7天。对于头痛，胸闷等轻度高原反应症状，只是需要放慢你的速度,缓解紧张的情绪，注意饮食和休息，让身体慢慢适应高原反应，症状都会逐步减轻或消失，这是身体的自我调节在起作用。轻微的高原反应我们都建议等身体自我调节适应它。

如果头痛持续让您不舒服的话，也可以选择吸氧缓解症状。但是当您高原反应特别严重，比如出现：浮肿，水肿，重感冒，持续咳嗽，呼吸困难等症状，一定要及时就医并且尽快转移到低海拔地区。

综上所述

青海旅游景区总体海拔不高，一般不会发生明显高原反应。但是平均海拔3000米的高原，轻微的高原反应是很正常的，也并不危险。等身体慢慢适应青海之后，您就可以开始探索青海了。我们乐意为您提供更多青海高原反应信息和青海旅游咨询，请联系我们联系我们。