身体好不好，走路就知道！4个指标就能判断风险！

身体好不好，走路就知道！4个指标就能判断风险！

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JSG80S10052583KJ.html

随着年龄的增长，很多老年人会出现步态异常的情况。这些看似平常的走路姿势，可能暗藏健康风险。本文将为您详细介绍如何通过观察步态来判断老年人的健康状况，并提供具体的评估方法和建议。

很多人觉得人老了就一定会走不稳，实际上步态异常中隐藏着一些健康风险和疾病信号。老年人可以根据步态风险的“红绿灯”进行自我评估。

首先看步速。正常散步的步速是1秒一步，如果变慢到1.2秒就需要警惕。必须要扶着墙才能挪动的时候，就必须看医生。可以用手机计时，走5米距离，超过7秒才能走完5米，建议去医院就诊评估。

其次看步幅。步幅宽度正常来讲应是与肩同宽，如果像圆规画圈似的走外八字，两脚距离超过30厘米，就叫做基底增宽，提示平衡系统出了问题。最危险的是小碎步，像穿着挤脚的布鞋，想迈大步却怎么也伸不直腿，或是突然冻住似的迈不开腿，医学上叫冻结步态。

健康时报图

接着看步态是否对称。把两只鞋并排放，如果有一只鞋前掌磨得特别薄，像被砂纸磨过，说明步伐是不对称的。还可以从背后观察，老人走路时身体是否往一边歪。或是找条地板缝走直线，如果总往同侧偏就要警惕了。

最后看跌倒次数。如果半年内跌倒两次以上，先要检查一下老人的拖鞋是否防滑，血压是否有波动，夜间起夜上厕所的路径是否有障碍。特别是吃降压药的老人，起床前5分钟最危险，这三点家属务必牢记。如果每月摔倒三次以上，要重点查骨密度和脑部CT。

本文来自：2025-03-28健康时报《看看步态风险的“红绿灯”》

编辑：武星如 王楠

审稿：鲁洋