您焦虑吗？
您焦虑吗？
焦虑症是一种常见的神经症性障碍，其主要特征是广泛而持续性的焦虑或反复发作的惊恐不安。这种疾病不仅会影响患者的心理状态，还会引发一系列躯体症状，如头昏、胸闷、心悸等。那么，如何判断自己是否患有焦虑症？又该如何应对和治疗呢？本文将为您详细解答。
焦虑症有哪些具体表现？
精神症状：莫名的恐惧、焦虑，持续的紧张不安，警觉性增高，非现实性地评估自身或他人所遇危险。
行为表现：运动性不安（坐立不安、搓手顿足、肢体发抖、无目的小动作）。
躯体症状：主要表现为自主神经功能亢进症状，如心慌、气短、胸闷，口干、出汗、肢体颤抖、面色潮红或苍白、便秘、腹泻、尿频、尿急等。严重者可表现为昏厥、胸骨压榨感、喉部堵塞感或喘不过气、呼吸困难等。
容易焦虑就是病吗？
焦虑是人们面对压力和困境时常见的情绪反应，但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪。适度的焦虑具有积极的意义，可以充分地调动身体各脏器的功能，提高大脑的反应速度和警觉性，帮助人们集中注意力，保持对周围环境的敏感性。
病理性焦虑是指持续的无具体原因的紧张不安，无充分现实依据预感到威胁或大难临头，常伴有明显的自主神经功能紊乱症状（如心慌、出汗、胸闷、肌肉紧张等）、主观痛苦感或社会功能受损。只有以病理性焦虑为主要表现的，才称为焦虑症，应该及时治疗。
焦虑症有哪些治疗方法？
焦虑症的治疗目前包括药物治疗及心理治疗。药物治疗包括具有抗焦虑作用的抗抑郁药、苯二氮 类、丁螺环酮等抗焦虑药；心理治疗主要是认知行为治疗（CBT），CBT 能显著减轻焦虑症状，还能提高治疗的依从性，对于妊娠妇女等不宜药物治疗的患者，应属首选。心理治疗可以与药物联合使用，也可以单独使用。通常认为药物治疗起效快，急性期效果更好，而心理治疗作用更持久，但需要的时间精力更多。
焦虑症自我应对的方式有哪些？
增加自信：对导致自身产生焦虑的对象，要正确接纳它们带来的焦虑，勇敢面对，并积极进行自我暗示增加自信，逐渐适应来缓解焦虑。
寻求支持：可以向朋友、家人等理解自己的人倾诉自身情况，表达内心真实想法，这种表述可有效减轻焦虑的痛苦程度。
分析原因：与专业人员共同探讨压力源或诱因，制定出合适的压力应对方式。
转移注意力：焦虑发作时脑中总是胡思乱想，坐立不安，异常痛苦，而这种思维往往会形成恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，可通过一种强烈的分散注意力的刺激物来阻断负性情绪。
自我放松：平时可通过做自己感兴趣的事，如做手工、听音乐、旅行等，放松心情、舒缓焦虑。过度紧张、焦虑时，尝试轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。