晨跑和夜跑，哪个是自律，哪个是“自杀”？听听中医怎么说

晨跑和夜跑，哪个是自律，哪个是“自杀”？听听中医怎么说

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JFMSDEHR05299P18.html

晨跑和夜跑哪个更健康？这个问题在运动爱好者中一直存在争议。从中医的角度来看，晨跑和夜跑对身体的影响大有不同。

按照中医的说法，上午进行锻炼，多动可以养阳气。上午养阳，下午养阴，才是最符合自然规律的。如果放到晚上去锻炼，那从自然规律上来说，就是在发散阳气。

而且，中医还着重强调，晚上的寒邪容易入侵身体。特别是当我们跑步流汗，皮肤毛孔全部打开时，体质很容易下降。

从这些方面的分析来看，一些专家的中医理论似乎认为晨跑对人的好处要大于夜跑。

然而，对此也有许多不同的声音。

有跑友说，中医讲的这套理论是针对古代的。那时候，人们“日出而作、日落而息”，营养和劳作习惯都远远不及现代人。如今，我们只要合理控制跑步强度，补充好营养，夜跑一样能锻炼身体。毕竟，动起来总比不动要好得多。

就像有的跑友说的：“别听个别的专家乱说，只要跑起来就比躺着好。跑步最难的不是五公里十公里，而是走出门。”

还有跑友表示：“不管晨跑还是夜跑，只要跑起来就好。”

无论是晨跑还是夜跑，都有其各自的优点和适用人群。晨跑能让人更好地开启新的一天，提升新陈代谢，让身体迅速进入活跃状态。而夜跑则能帮助那些白天忙碌的人释放一天的压力，放松身心。

关键在于，我们要根据自己的生活习惯、身体状况和目标来选择。如果您是个早起的鸟儿，晨跑或许是最佳选择；如果白天工作繁忙，晚上才有时间，那么夜跑也未尝不可。

不管是晨跑还是夜跑，只要我们坚持跑起来，都是在向健康迈进。别纠结于哪种更好，适合自己的，才是最好的！让我们一起在跑步的道路上，挥洒汗水，拥抱健康！