心意六合拳搓把功之练法(也称之手磨(后)内五行)
心意六合拳搓把功之练法(也称之手磨(后)内五行)
心意六合拳中的“搓把”功，又称“手磨（后）内五行”，是一种经典的内功练习方法。历代师祖都非常注重此功法的练习，其练习方法独特，功效显著。本文将详细介绍“搓把”功的练习方法、注意事项及其对身体健康的益处。
练习方法
预备姿势
端坐在板凳上，宽衣松带，板凳的高矮根据练习者的个头高矮而定，一般练习者坐在板凳上膝盖的弯曲成90度为标准，臀部只能三分之二落坐在板凳上，然后全身放松，双手掌心向上放在膝盖处，气沉丹田，闭目养神片刻，高速呼吸，舌顶上腭，两胯内裹，收腹提肛。基本站姿
右脚脚尖向正前方，远近以膝盖弯曲成90度为宜，满脚掌着地，五个脚趾微微抓地，脚掌心内涵。右腿交叉叠放在左腿上，右腿膝盖自然弯曲，足踝关节上翘，脚趾微微下扣。左肩尽量往正前方摆，右肩往后摆，头正上顶，眼视前方，要求三尖对齐（鼻尖、膀尖、足尖），两肘贴肋，左臂斜靠胸前，肘部贴在右腿外胯，手臂伸直，手指微微张开成荷叶掌，掌心向外。右掌五指微微张开，手指尖紧贴左掌根，似合掌状。搓把动作
右掌贴紧左掌（合掌）向下搓出，下搓出，下搓时右掌略带旋转（划圈）之意，右臂不能弯曲，右肩也顺势下沉，整个右上半身随右肩下压，束身而落，右肘贴肋连同肩、背、手掌一同往下搓，搓至左手指尖至右手掌根部停，把把不脱节。到位后左右两掌相合同时往后翻转，手腕关节转到不动为止，右掌贴左掌带旋转（划圈）之意往上抽掌，整个右上半身随右肩往上起，长身而起，同样抽到右掌的根部停，右臂同样不能弯曲，就这样一上一下，一松一紧，一虚一实为一把，然后翻掌再往下搓。配合要点
左臂相对固定，不能上下移动，左掌只是前后翻转。目光随掌，头颈竖，全神贯注，感觉手与心相连，下搓为合，呼气，有把体内的气全部挤出之意，上抽为开，吸气，吸气时往丹田送，有尽量把气装满丹田之意。无论是下搓或上抽动作以慢为好。这个方向练好之后，反方向再继续练，动作要求与前相同。结束动作
练功结束后，不要急于起身，小坐片刻，身体放松，调整呼吸，再起身。
注意事项
- 练习“搓把”功对体能消耗较大，并有能吃能睡的感觉，这属正常。初学者每次练习15－30把为好，循序渐进，不得操之过急，练到一定程度后慢慢往上加量，一般要求与周天数相合，左、右各180把共360把。
- 练习的场所要求空气清新、安静，不能有任何干扰，特别是新装修的住房，空气中甲醛、苯含量较高，对身体危害极大。
- 饭前饭后一小时内不练，饿肚不练，还得注意节欲。
功效
常练“搓把”功对身体健康极为有利，双手不停地搓，磨擦发热可以预防感冒，心与手相连益智健脑，思维敏捷机智，提高反应能力和身体柔韧性及灵敏度，遇有情况反应奇快，心意动手即到。谱曰：“九经之法，经是手磨内五行，心意相连成其经也”。由于下搓上抽上半身随之不停地起落开合，肾随腰动，神随气行，心随手走，五脏六腑自我相互磨擦，可五行调合，有利于祛百病，特别对男士性功能障碍、妇科疾病、减肥、腰肌劳损有明显辅助疗效。
拳学无止境，其奥妙无穷，最高境界永远迫使研习者欲罢不能，不断探索追求，练此功说一定会长寿难讲，至少可以延年益寿，爱好者其乐无穷。