肝不好，特显老！3个瑜伽体式疏肝理气养气血，练出年轻好气色

肝不好，特显老！3个瑜伽体式疏肝理气养气血，练出年轻好气色

人有七种情绪，喜怒忧思悲恐惊。每一种情绪过极，都会伤到身体。比如说怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾等。

一般来说，心情烦躁、精神抑郁、睡眠不安、不思饮食、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气叹息、胸胁胀闷等都是肝气郁结的症状。

压力一大肝气郁结，人就容易胖，临床上越来越多的人肥胖，是由肝气不舒导致的。这样的人通常压力大，欲望多，情绪往往不佳，容易生气。

想要解决这类人肥胖问题，首先要做的就是给她们疏肝理气，肝气舒缓了，体内的气血慢慢就平衡了，身体也就有精力将废物代谢掉了。

今天给大家分享3个瑜伽体式，缓解身体的紧张和压力。同时，疏通肝胆两经，使气血像“扫帚”一样，把身体上的卫生死角给清除干净。

莲花逍遥式

1. 在瑜伽垫上坐好，保持左右的平衡
2. 将右腿伸出放在侧面
3. 左脚心贴上右大腿的内侧，右手去抓右脚尖
4. 左手臂朝天空的方向伸展

功效

• 疏通肝胆两条经络，促进体内的新陈代谢
• 拉伸身体左右两侧，是胆经的循行位置
• 拉伸大腿内侧，小腿，是肝经的循行位置
• 在拉伸同时，肝胆经都得到疏通

练习建议
每天三次，左右练习每次保持1分钟。

蝴蝶式

1. 屈双膝，大腿外旋，脚掌贴合
2. 脚跟靠近会阴，十指交叉抓握脚背
3. 吸气，双膝上提
4. 呼气，双膝外展下沉，腿外侧贴地

功效

• 促进骨盆和腹部区域的血液循环
• 提高髋关节的灵活性，缓解坐骨神经痛
• 清理身体内部的“卫生死角”（骨盆）
• 有效滋养子宫卵巢，达到排毒养颜的效果

练习建议
每天三次，每次保持1分钟。

坐角式

1. 双腿向两边打开，背部直立，坐骨坐实
2. 吸气，手臂上举，延展脊柱
3. 呼气，骨盆向前转动，身体向前向下
4. 双手指尖抓住大脚趾，5-8组呼吸

功效

• 伸展大腿内侧和后侧，疏通肝胆经络
• 灵活髋关节，促进骨盆区域血液循环
• 伸展脊柱，缓解腰背不适
• 开髋强腿，美化腿部线条
• 促进盆骨血液，缓解坐骨神经痛
• 有助于治疗月经不调

练习建议
每天三次，每次保持1分钟。

肝气郁结容易导致气滞血瘀，我们需要重视自身情绪变化，通过饮食、运动和有效的心理调节来预防和改善肝气郁结的问题。在日常生活中，保持良好心态，定期进行身体检查，关注自身健康状况，一旦发现相关症状，应及时进行调理。