养生饮食，助您止咳——食物中的天然止咳良药

养生饮食，助您止咳——食物中的天然止咳良药

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/871944222_121787966

咳嗽是常见的呼吸道疾病症状，虽然不是大病，但频繁的咳嗽确实让人烦恼。除了药物治疗，其实我们的日常生活中，有许多食物具有天然的止咳效果。以下是一些有助于止咳的养生饮食建议，让您在享受美食的同时，也能缓解咳嗽。

文娜，中医科，副主任医师，任职于北京中大中医医院、应急管理部应急总医院。

润肺止咳的水果

• 梨：梨性凉，含有丰富的水分和维生素，能够生津润燥、清热化痰。对于热性咳嗽，炖梨加蜂蜜或冰糖，效果更佳。
• 柑橘：柑橘类水果如橙子、柚子等，富含维生素C，能够增强免疫力，缓解咳嗽。
• 枇杷：枇杷具有润肺、止咳、化痰的作用，是传统的止咳水果。

清肺化痰的蔬菜

• 白萝卜：白萝卜性凉，能够清热解毒、润肺止咳，生吃或炖汤都有很好的效果。
• 莲藕：莲藕具有清热凉血、润肺止咳的功效，适合炖汤食用。
• 百合：百合有滋阴润肺、清心安神的作用，适合炖甜品或煮粥。

止咳利咽的饮品

• 蜂蜜水：蜂蜜具有很好的润肺止咳作用，温水冲泡饮用，可以缓解喉咙痛和咳嗽。
• 杏仁露：杏仁具有润肺、止咳、平喘的功效，制作成杏仁露饮用，既美味又养生。
• 银耳汤：银耳性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用，炖汤食用对缓解干咳有很好的效果。

温补养肺的肉类

• 鸡肉：鸡肉性温，有补气养血、温中润肺的功效，适合炖汤食用。
• 瘦猪肉：瘦猪肉具有滋阴润燥的作用，与白萝卜等蔬菜炖汤，有助于止咳。

养生小贴士

• 避免辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重咳嗽。
• 保持饮食清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。
• 注意食物的烹饪方式，尽量采用蒸、炖等健康烹饪方法，减少油烟的摄入。

养生饮食是缓解咳嗽的有效途径之一。通过选择合适的食物，不仅可以满足口腹之欲，还能达到止咳的效果。当然，如果咳嗽持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。让我们的餐桌成为养生的舞台，用食物中的天然良药，助您止咳，守护健康。