红糖水真的能治痛经吗？专家为你科学解析这个流传多年的说法
红糖水真的能治痛经吗？专家为你科学解析这个流传多年的说法
痛经是许多女性在生理期都会遇到的问题，而红糖水作为传统“偏方”一直被广泛使用。但红糖水真的能治疗痛经吗？本文将从科学角度为您解析这个流传多年的说法。
青村镇社区卫生服务中心
带您一起科学“拆解”这个流传多年的
甜蜜安慰剂
误区一：红糖水能补血？实际作用微乎其微
红糖的主要成分是蔗糖（含量高达96%以上），所含的微量元素（如铁、钙）极少，且吸收率极低。以补铁为例，100g红糖仅含2.2mg铁，而成年女性每日需摄入20mg铁。相比之下，吃50g猪肝或一小把黑木耳就能轻松达标。靠红糖补血，大概需要喝到血糖飙升也难见效。
误区二：热饮缓解痛经 ≠ 红糖的功劳
喝温热的红糖水后，部分人确实会感到腹部舒适，但这主要归功于「热」而非「糖」。热饮能促进盆腔血液循环，放松子宫平滑肌，从而缓解痉挛性疼痛——换成一杯普通热水或热敷腹部，同样能达到类似效果。而红糖本身并无特殊止痛成分。
痛经的真正元凶是什么？
01
原发性痛经
原发性痛经的发生主要与月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关，前列腺素含量高可以引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
02
继发性痛经
继发性痛经是指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
无论是哪种痛经，红糖水都无法针对病因起效，更谈不上「治疗」。
为什么有人觉得红糖水「有效」？
01
安慰剂效应
心理暗示会让大脑分泌内啡肽，暂时减轻疼痛感知。
02
热量补充
部分女性经期因食欲缺乏导致低血糖，糖分摄入可短暂缓解头晕乏力。
03
家庭关怀的温暖感
家人的关心带来的心理抚慰，可能被误归因为红糖水的作用。
科学应对痛经，记住这4招
01
药物治疗是首选
药物治疗中除布洛芬等止痛药外，有避孕需求的女性可以口服短效避孕药抑制排卵，减少月经血中前列腺素的含量，从而也会起到治疗痛经的作用。
02
局部热敷
用热水袋或暖宝宝贴下腹部，温度控制在40–50℃，每次15～20分钟。
03
适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌，减轻疼痛。
04
就医排查
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，需及时就医检查是否为继发性痛经。
红糖水 ≠ 药，别让误区耽误健康
红糖水作为一种传统饮品，能带来心理慰藉和短暂舒适感，但绝非治疗痛经的「神药」。与其依赖「甜蜜安慰剂」，不如科学应对，必要时寻求医学帮助。毕竟，真正的健康关怀，从来不需要披着「伪科学」的外衣。破除谣言，从理性认知开始。转发给身边的朋友，别再让红糖水背「治痛经」的锅了！
本文原文来自澎湃新闻