从肝火到心肌缺血：失眠的五大原因及应对之道
从肝火到心肌缺血：失眠的五大原因及应对之道
近年来，睡眠问题越来越严重，尤其是失眠症患者的增多，越来越多的人担心如何每天快速入睡。关键是有些人很难入睡，但在半夜醒来之后，又很难入睡。因此，在循环过程中，睡眠质量严重下降。
失眠的原因
肝火旺盛
如果你在深夜凌晨1点到3点之间醒来，你必须意识到肝火过于旺盛。此时，肝经最活跃，一旦肝火剧烈，很容易在此时醒来，无法入睡。此外，肝火还可引起脾气暴躁、口干、口腔疼痛、头痛出汗、红眼肿胀等。
肺部疾病
如果你经常在凌晨3点到5点之间半夜醒来，想想肺部疾病。中医说，这段时间，肺部经络，如果肺部受损，在半夜就很容易突然醒来，甚至咳嗽。长时间要是一直如此，你最好看看肺。
心肌缺血
半夜醒来很长时间睡不着，要警惕心肌缺血。睡眠后，身体各器官活动减弱，当心脏供血不能满足大脑供血需求时，大脑皮层变得活跃，刺激心脏供血。这时，你常常会在半夜醒来。心肌缺血也可引起胸闷、心悸、惊慌、窒息等表现。
神经衰弱
如果你常常会在半夜醒来，或者一点声响就能吵醒，就要注意是不是神经衰弱了。神经衰弱的人也容易焦虑不安、情绪愤怒、烦躁不安、记忆力减退等。
更年期综合症
一些更年期妇女也会在半夜醒来，这主要是由于卵巢功能缓慢下降，导致内分泌失调。
长期失眠的后果
- 没有精神，严重的黑眼圈，不仅影响面部价值，身心疲惫；
- 长时间熬夜的身体器官可能会受损并导致各种疾病。此外，慢性失眠和血压也会受到影响，导致高血糖和高血压。心脑血管疾病，如血管破裂和脑出血。
- 慢性失眠是猝死的主要原因之一。
很多人对失眠没有给予足够的重视，认为失眠只是睡眠不好而已。然而，长期忽视失眠对身体是非常有害的。建议及时就医。
改善失眠的方法
喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲惫的生化物质。经常失眠的人在睡觉前喝一杯热牛奶，很快就会睡着。牛奶的催眠作用逐渐增强，这通常会使睡眠更甜。
运动
有的人失眠的原因很简单，就是他们白天休息太多，导致晚上特别精神，晚上躺下睡不着。如果是这样，他们可以选择跑步，最好是慢跑30-60分钟，额头出汗，或者练习瑜伽。这样，它们会让人感到疲劳。当他们再次躺下睡觉时，他们的舒适度会大大提高，更容易入睡。
最后，针对失眠的原因，去进行针对性的调理，如果是受到疾病的影响，就要积极地治疗疾病，不要拖着不管，这样只会让睡眠质量越来越差。