中国工程院专家教您冬季防流感

中国工程院专家教您冬季防流感

当前，流感病毒正悄然蔓延。根据中国国家流感中心的最新监测数据，当前流感病例中99%以上是甲流。随着冬季的深入，流感活动水平持续升高，预计将在1月中旬达到高峰。面对来势汹汹的流感病毒，我们该如何有效防护呢？中国工程院院士徐建国和疾控部门为我们提供了权威的防控指南。

流感病毒为何在冬季如此活跃？徐建国院士指出，流感病毒具有四个显著特点：

• 传播途径多样：流感病毒可通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播。
• 传染性强：容易在人群中快速传播，形成聚集性疫情。
• 无症状感染者也可传播：约30%的感染者可能无明显症状，但仍可传播病毒。
• 病毒易变异：流感病毒极易发生变异，容易造成大范围流行。

冬季的低温和低湿度环境为流感病毒提供了理想的生存条件，加之人们在室内活动时间增加，进一步加剧了病毒的传播风险。

中国疾控中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》建议，所有6月龄及以上且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。特别是以下8类重点和高风险人群，更应及时接种：

1. 医务人员
2. 60岁及以上的老年人
3. 慢性病患者
4. 养老机构等人群聚集场所的脆弱人群及员工
5. 孕妇
6. 6-59月龄儿童
7. 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员
8. 托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群

对于流感病毒灭活疫苗，6月龄-8岁儿童首次接种需接种2剂次，间隔≥4周；9岁及以上儿童和成人仅需接种1剂次。流感病毒减毒活疫苗则无论年龄，均只需接种1剂次。

除了接种疫苗，我们还可以采取以下措施降低感染风险：

• 保持良好个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和流水洗手至少20秒；在公共场所佩戴口罩；避免触摸眼睛、鼻和口。
• 健康生活方式：保持充足睡眠，每天7-8小时；均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果；适度运动，增强免疫力。
• 注意环境因素：保持室内空气流通，定期开窗通风；使用加湿器维持室内湿度，避免空气过于干燥。
• 避免人群聚集：流感高发期尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。

如果不幸感染流感，以下居家护理建议或许能帮助你更快恢复：

• 充分休息：给自己一个舒适的环境，保证充足的睡眠。
• 补充水分和营养：多喝水，每天至少2000毫升；选择易消化的食物，如粥和汤；适量摄入富含蛋白质的食物。
• 维持室内湿度：使用加湿器，保持空气湿润，缓解呼吸道不适。
• 监测体温：定期测量体温，如有发热及时采取物理降温或遵医嘱服用退烧药。
• 避免刺激性食物：少吃油腻、辛辣、高盐食物，以免加重胃肠道负担。

面对流感高发季，我们既要保持警惕，又要科学应对。通过接种疫苗、保持良好卫生习惯和健康生活方式，我们可以有效降低感染风险，保护自己和家人的健康。记住，预防胜于治疗，让我们从现在做起，为健康加把劲！