这个岁数是戒烟的“黄金年龄”，你知道吗？

这个岁数是戒烟的“黄金年龄”，你知道吗？

吸烟有害健康，这是众所周知的事实。但你是否知道，30岁之前是戒烟的最佳年龄？京东健康专家指出，如果能在30岁之前戒掉烟瘾，肺部有很大几率能够通过自我调节得以恢复。

在日常生活中，每个人都无法避免的会养成各种各样的不良嗜好，比如说饮食不规律，经常熬夜晚睡以及不爱运动等等，而相对来说，这些不良嗜好都是在不知不觉中养成的，而且有时候也很难判断它们的优劣性，但是相反，吸烟使我们每个人从小就知道的伤身习惯，而且每个烟盒上面也有明显的提醒，可这依旧无法阻挡人们对于吸烟的痴迷，早年间，只有上了年纪的中老年男性才会有烟瘾，可是现在很多年轻男女也慢慢染上了烟瘾，虽然在一定程度上能够缓解压力，但它对身体的伤害会更加难以预估。

大部分人刚开始抽烟都是抱着尝试的侥幸心理，只是为了满足自己的好奇心，觉得自己不可能染上烟瘾，可是在不知不觉中，自己已经被烟瘾牢牢控制住了，而这个时候再想戒烟就非常困难，而很多人都有过戒烟的想法，可真正能够坚持下去的却屈指可数，因为戒烟本身就是一件非常考验意志力的事情，其实戒烟也有最佳年龄。

一生中最佳的戒烟年龄——30岁之前

吸烟会对身体多个部位造成伤害，香烟中的尼古丁，焦糖以及醇类物质，经过燃烧后产生烟雾，最先进入呼吸系统，所以肺部承受的伤害最大，而接着这些有害物质又会进入血液，然后通过血液循环被传递到身体多个部位，最终又会随着身体代谢堆积在肾脏部位，一般来说，人们吸烟都是从20岁左右开始，而这个年纪身体的各项指标都非常好，所以对香烟伤害的防御能力也比较强，自然肺部受到的伤害也比较小，同时身体的自我调节能力也会比较强，如果能够在30岁之前戒掉烟瘾，那么肺部有很大几率能够通过自我调节得以恢复。

一天中的最佳戒烟时间——早晨

在一天中，人们烟瘾最强烈的时候就是早晨，因为烟瘾比较大的人，经过一夜的睡眠后，身体对香烟的渴望最为强烈，所以很多人早上起床后第一件事就是吸烟，可殊不知，早晨吸烟对身体的伤害最大，因为身体刚醒来，体内各器官的活性都不足，自然对烟毒的伤害抵抗能力也最差，这个时候吸烟会给身体造成加倍的伤害，而如果早上能够克制住自己的烟瘾，那戒烟就已经成功了一半。

戒烟分四个阶段

第一阶段：戒烟第一周

戒烟的前7天可以说是最难熬的阶段，相比于烟瘾来说，日常的吸烟习惯更难戒掉，在一些特定的时间或者场合总会不由自主的想要抽烟，而且这个时候身体还会出现发困，注意力不集中等情况，不过希望各位烟民能够扛过这个阶段。

第二阶段：戒烟第一个月

一般来说，人要想养成一个习惯或者戒掉一个习惯，基本上都需要21天左右的时间，所以说戒烟的第一个月对戒烟成功起着至关重要的作用，一旦身体能够戒掉对尼古丁的依赖感，后期的戒烟工作就会比较顺畅。

第三个阶段：戒烟半年

戒烟6个月以后，吸烟这个习惯基本上会完全消失，但是对香烟诱惑的抵抗能力依然比较弱，所以这个阶段最关键的就是摆脱生理上的依赖感，彻底戒掉对香烟的渴望。

第四个阶段：戒烟一年后

若能够坚持一年时间不吸烟，基本上就可以完全判定为戒掉了烟瘾，而这个时候，身体内的毒素堆积也会代谢干净，所以身体各项机能也会慢慢恢复，肺部更加健康，呼吸系统也更加顺畅。