改善偏头痛：中医师教你避开11种“头痛食物”和2种缓解方法

改善偏头痛：中医师教你避开11种“头痛食物”和2种缓解方法

偏头痛是许多人常见的困扰，尤其是在经期前后、温差大或压力大时更容易发作。中医师王昱琳指出，一些刺激性高的食物可能会加重头痛症状，同时她也提供了几种食物和一个急救穴道来缓解头痛。

11大偏头痛地雷食物

王昱琳表示，以下这些食物可能会增加偏头痛的概率：

1. 酒精
2. 咖啡因
3. 巧克力
4. 起司
5. 人工甜味剂
6. 味精
7. 坚果
8. 柑橘类水果
9. 醃制品
10. 大蒜
11. 洋葱

这些食物会导致血管收缩、神经敏感，从而引发偏头痛。

偏头痛11大雷区食物（图片来自王昱琳医师）

吃冰会引发头痛？

研究发现，冰淇淋头痛在偏头痛患者中更为常见，约40%-93%的偏头痛患者经历过冰淇淋头痛。王昱琳解释说，有习惯性偏头痛的人，体质上都会有一定的气滞血瘀，因此，平时要尽量少摄取冰冷的食物，如冰淇淋、生鱼片等，以避免引发不适。

如何缓解偏头痛？

偏头痛发作时，可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 饮食建议：在偏头痛发作期间或身体虚弱疲劳时，除了要减少摄入上述雷区食物外，最好多摄取新鲜食物，如鱼、牛奶和蔬菜等，这些食物有助于舒缓偏头痛。

2. 按摩穴位：王昱琳推荐按摩率谷穴。该穴位位于头部侧面，耳朵上方约两指宽的位置。按摩时会感到酸胀感，同时也能缓解头晕。

按揉率谷穴可缓解头痛不适

注：本文图片来自王昱琳医师，版权归其所有。