夏季减重攻略：从中医调理到饮食运动全方案
夏季减重攻略：从中医调理到饮食运动全方案
夏季是减重的最佳季节。中医认为，肥胖多与痰湿相关，通过调整饮食、规律运动和中医调理，可以有效促进减重。本文将介绍一种健脾祛湿消脂茶，并提供详细的制作方法和功效说明。
炎炎夏日，气候酷热，加上多雨的天气，容易导致体内湿气积聚。中医认为，脾主运化，湿气的代谢与脾的关系最为密切。因此，调理脾胃、祛除湿气是夏季减重的关键。
减重方法
改变饮食习惯：避免生冷饮食和甜食，少吃芒果、啤酒、牛奶等易生湿的食物，同时也要避免过度节食，保持营养均衡。
调整饮食结构：限制热量摄入，三餐定时定量，均衡摄取六大类食物，避免高糖、高油脂、重口味的食物。
保持规律运动：通过适度运动促进新陈代谢，但要避免在炎热天气下剧烈运动，注意及时补充水分。
重要穴位
可以通过针灸或按摩以下穴位来帮助代谢：
足三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。功效：调理脾胃、促进水分代谢。
阴陵泉穴：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。功效：清热利湿、健脾理气。
中脘穴：位于上腹部正中线脐中上4寸，当歧骨（胸剑结合部）与脐中连线的中点。功效：抑制食欲、帮助消化、改善胃胀胃凸。
天枢穴：位于肚脐中央，前正中线旁开2寸处。功效：帮助排便、加速代谢、解腹胀、消水肿。
带脉穴：以肚脐为中心画一条横线，再以腋下前端为起点画一条竖线，两线交点处。功效：消除腰腹部脂肪、提升代谢。
健脾祛湿消脂茶
食材准备
荷叶2钱、山楂3钱、陈皮2钱、薏苡仁2钱、泽泻2钱、生甘草1钱
制作方法
将所有药材用清水洗净，加入1000CC水，大火煮滚后转小火再煮10分钟，熄火闷5分钟，去渣即可饮用。
食材功效
荷叶：味苦、辛、微涩、性凉。归心、肝、脾经，清香升散。功效消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血，清热解暑，升发清阳，凉血止血。
山楂：味酸、性甘微温。归脾、胃、肝经。功效消食健胃，行气散瘀。
陈皮：味辛、苦、性温。归脾、肺经。功效理气健脾，燥湿化痰。
食用说明
一周3-4次，可代茶饮用。