秋冬季节老年人补充蛋白质指南：蛋白肽更易吸收

秋冬季节老年人补充蛋白质指南：蛋白肽更易吸收

随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，流感等呼吸道疾病也进入了高发期。对于老年人来说，增强免疫力、保持身体健康显得尤为重要。而补充蛋白质是提高免疫力的关键措施之一。今天，我们就来探讨一下，为什么在这个季节，老年人需要特别关注蛋白质的补充，以及如何选择适合的蛋白质补充品。

蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对维持免疫系统的正常功能至关重要。随着年龄的增长，老年人的消化吸收能力逐渐减弱，容易出现蛋白质摄入不足的情况。特别是在秋冬季节，由于天气寒冷，户外活动减少，老年人的食欲和消化功能可能会进一步下降，导致蛋白质摄入不足，从而影响免疫系统的功能。

面对市面上琳琅满目的蛋白质补充品，老年人应该如何选择呢？蛋白肽和蛋白粉是两种常见的蛋白质补充品，它们之间有什么区别呢？

蛋白粉主要由大分子蛋白质构成，需要经过消化酶分解成小分子肽和氨基酸后才能被人体吸收。而蛋白肽是蛋白质经过技术酶解处理得到的小分子肽段，其分子量远小于蛋白粉，因此更容易穿透细胞壁，直接进入血液循环，减少消化负担，即使是营养流失加剧，吸收消化功能较弱的小孩、中老年人、术后康复人群，也能高效补充优质蛋白质营养。

在众多蛋白肽产品中，弗洛莱蛋白肽以其纯天然、高活性的特点脱颖而出。它精选优质非转基因大豆为原料，通过先进的酶解技术，提取出高纯度的小分子活性肽，蛋白肽含量高达99.99%。同时，它还富含人体所需的20种氨基酸、钙、磷、铁等多种矿物质、维生素及膳食纤维，能够为老年人提供全面均衡的营养。

1. 适量补充：虽然蛋白质对身体健康很重要，但过量摄入也会增加肾脏负担。建议老年人根据自身体重和健康状况，在医生或营养师的指导下合理补充。一般而言，老年人每天每公斤体重需要1.2克左右的蛋白质。

2. 注意饮食搭配：蛋白质补充品不能完全替代日常饮食。在补充蛋白质的同时，也要注意摄入足够的蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，保持饮食均衡。

3. 选择合适的时间：建议在餐后或两餐之间饮用蛋白肽，避免空腹服用。冲泡时先加水后加粉，温度不宜过高（约40℃）。

4. 关注身体反应：初次服用时，要注意观察身体的反应。如果出现不适，应立即停止使用并咨询医生。

秋冬季节是老年人补充蛋白质、增强免疫力的关键时期。选择适合的蛋白质补充品，如弗洛莱蛋白肽，不仅能有效提高蛋白质利用率，还能减少消化不良等问题，让老年人在寒冷季节也能保持健康活力。但同时，也要注意合理搭配饮食，保持适量运动，才能真正达到强身健体的效果。