2025年8月起“鼠标手”列入职业病，专家解析防治要点

2025年8月起“鼠标手”列入职业病，专家解析防治要点

引用

环球网

等

13

来源

1.

http://m.huanqiu.com/article/4KwpeO5d6Rv

2.

https://jiankang.cctv.com/2024/06/12/ARTIIwWLWeAFazX1GXguxlNi240612.shtml

3.

https://www.sohu.com/a/845546089_121956423

4.

https://www.163.com/dy/article/JJNG5TQB053469LG.html

5.

https://news.qq.com/rain/a/20250105A06CU800

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20355608

7.

https://cbgc.scol.com.cn/news/5780669

8.

http://www.yzszyy.com/home/news/ndetail/newsid/3366.html

9.

67618638000000000b017354

10.

https://www.mountelizabeth.com.sg/zh/conditions-diseases/carpal-tunnel-syndrome/diagnosis-treatment

11.

http://www.medparkhospital.com/zh-CN/disease-and-treatment/carpal-tunnel-syndrome

12.

https://m.yunnan.cn/system/2024/02/25/032953786.shtml

13.

https://m.jfdaily.com/sgh/detail?id=1327162

2025年8月1日起，“鼠标手”（腕管综合征）将正式被列入职业病目录。这一政策变化不仅体现了国家对职业健康的重视，也提醒着广大办公室人群：是时候关注我们的手部健康了！

“鼠标手”是腕管综合征的俗称，主要表现为手指麻木、疼痛、感觉异常和功能障碍。这种病症好发于30～60岁人群，女性发病率是男性的三倍。除了办公室人群，出租车司机、教师、记者、厨师等频繁使用双手的职业也是高发人群。

随着电脑的普及和工作方式的改变，长时间使用键盘和鼠标已成为许多人的日常工作状态。这种重复性手部动作容易导致腕管内压力增高，压迫正中神经，从而引发“鼠标手”。将其列为职业病，意味着患者可以享受相应的工伤保险待遇，也促使用人单位更加重视员工的健康防护。

保持正确姿势

使用电脑时，身体应保持正确的姿势。鼠标应该放在一个稍低位置，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是鼠标摆放的高度。键盘则应摆在正前方位置，高度和鼠标类似。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时应当轻巧，减少手腕受力。

定期休息和锻炼

长时间使用电脑后，应适当休息。每工作30分钟至1小时，就起来活动一下手腕。可以尝试以下简单的手部锻炼：

• 屈腕动作：伸出一只手，朝向身体正前方，掌心向内，手指向下，另一只手按压掌背，向内施力。
• 握拳动作：手指自然展开，慢慢握成拳头，动作不要过快，可重复多次。
• 手指拉伸：双手十指相扣，手背朝身体向外拉伸或者用另一只手向靠近自己的方向拉伸指关节，保持15～30秒，重复3～5次。
• 点赞手：伸出手掌，手心向上，大拇指向小拇指方向用力握紧，食指、中指、无名指、小拇指依次握紧，然后用力伸出大拇指，其余四个手指再依次伸展，10个为1组，每次2～3组。

改善工作环境

建议使用人体工学键盘和适合自己手感的鼠标。同时，可以使用手腕支撑垫来减轻手腕的压力。

早期自我管理

• 休息和冰敷：在症状初期，可以通过休息和冰敷来缓解疼痛和肿胀。
• 手腕夹板：睡觉时用夹板固定手腕可以帮助缓解夜间刺痛和麻木的症状。
• 非甾体类抗炎药：如布洛芬等药物可能有助于在短期内缓解疼痛。

医学检查和治疗

如果症状持续或加重，应及时就医。医生可能会建议进行肌电图、神经传导检查等，以确定病情严重程度。治疗方法包括：

• 非手术治疗：如手腕夹板、药物治疗、物理治疗等。
• 手术治疗：对于症状严重或持续时间较长的患者，可能需要手术治疗。目前，微创内镜下进行腕管松解是较为先进的治疗方式。

中医治疗和康复锻炼

中医治疗“鼠标手”的方法多样，包括针灸、电针、针刀闭合手术治疗、中药泡手等。同时，定期进行手部锻炼，如肌腱滑动操（五指抓握、攥拳头、四指并指捏），有助于促进血液循环，缓解症状。

“鼠标手”虽小，但影响不小。让我们从现在做起，关注手部健康，调整工作习惯，预防这一现代职业病。记住，健康的身体才是革命的本钱！