按摩合谷穴+温茶养生，中医教你冬季手部保暖

按摩合谷穴+温茶养生，中医教你冬季手部保暖

冬天到了，气温骤降，如何让你的手部温暖起来呢？中医生郑鸿强推荐了一些实用的小窍门。除了穿戴保暖之外，他还特别强调按摩手部的合谷穴，按到会痛才能有效促进血液循环，让身体发热。此外，郑鸿强还建议在饮食上适量饮用温茶，避免过多食用辛辣食物，以免导致虚火状态。快来试试这些简单易行的保暖方法吧！

合谷穴，又称为“虎口”，位于手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴不仅能够促进手部血液循环，还能缓解头痛、牙痛等多种症状。具体操作方法如下：

1. 取穴方法：

• 将拇指和食指张开，用另一手的拇指指间横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖下即是。
• 或者将拇指和食指合拢，在肌肉的最高处即是。

2. 刺激方法：
   用一手拇指按揉另一手的合谷穴，使感觉向下传导，按至有酸胀感为宜，约1分钟，可两手交替。

冬季养生，饮食调理至关重要。以下是一些适合冬季的手部保暖饮食方案：

1. 多喝温热饮品：

• 温茶：如红茶、普洱茶等，能够温暖身体，促进血液循环。
• 红糖姜茶：具有驱寒暖身的功效，特别适合冬季饮用。

2. 适量食用温补食物：

• 羊肉、牛肉：富含蛋白质和热量，能够有效补充身体能量。
• 核桃、黑芝麻：具有补肾驱寒的作用，适合冬季食用。

3. 注意事项：

• 避免过多食用辛辣食物，以免导致虚火状态。
• 多食水果、蔬菜，保持饮食均衡。

除了按摩和饮食调理，以下是一些实用的冬季保暖小贴士：

1. 穿戴保暖：

• 选择保暖性好的手套，如羊毛或羽绒材质。
• 穿多层衣服，尤其是保暖内衣，能够有效锁住体温。

2. 使用暖宝宝：

• 在外出时，可以在手套内放置暖宝宝，持续提供温暖。

3. 室内保暖：

• 使用空调或暖气调节室内温度，保持适宜的室温。
• 晚上睡觉前可以用热水袋暖床。

4. 适量运动：

• 适度的运动能够促进血液循环，让身体更不容易感到寒冷。
• 可以选择在家做一些简单的拉伸、瑜伽或在室内跳绳。

冬季手部保暖不仅关乎舒适度，更是身体健康的重要保障。通过按摩合谷穴、合理饮食和实用的保暖小贴士，让我们一起迎接一个温暖而健康的冬天吧！