南宁断崖式降温，小心这些健康陷阱！

南宁断崖式降温，小心这些健康陷阱！

南宁近日经历了剧烈的气温变化，从炎热一下子进入寒冷状态，这种“断崖式”降温带来了诸多健康隐患。市民们需要注意防寒保暖，防止感冒和其他呼吸道疾病的发生。特别是老年人、孕妇和小孩，他们更容易受到寒冷天气的影响。此外，心脑血管疾病的患者也需格外小心，避免因气温骤降而引发病情恶化。记得随时关注天气预报，适时增减衣物，保护自己和家人的健康。

南宁近期的天气变化堪称“过山车”。据南宁市气象台预计，强冷空气将于近日自北向南影响南宁市，带来一次寒潮、大风及小雨天气过程。本次过程以小雨天气为主，局部中雨。气温骤降，市民需注意防雨防寒。

本次过程降温剧烈，最低气温将出现在23—24日，低温降至6℃左右。预计日平均气温低于12℃的低温阴雨天气将持续5～8天。此次寒潮天气过程降温幅度大，阴雨持续时间长，并伴有大风天气。需注意防范强降温及持续低温阴雨天气对生活生产带来的不利影响。

断崖式降温对健康的影响不容小觑。以脑卒中为例，这种疾病在寒冷天气下高发，具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担的“五高”特点。寒冷会导致血压升高、血液黏滞度增加，从而增加脑卒中的风险。

此外，寒冷天气还会引发感冒、呼吸道疾病等，特别是对老年人、孕妇、小孩和心脑血管疾病患者等特殊人群影响更大。因此，在寒冷天气下，这些人群需要特别注意保暖和健康防护。

面对断崖式降温，市民应该如何做好防护呢？以下是一些实用的建议：

1. 保暖是关键：外出时要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖。穿着要选择保暖性好的衣物，如羽绒服、棉衣等。室内也要保持适宜的温度，避免过冷或过热。

2. 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，提高抵抗力。但运动量不宜过大，避免过度劳累。可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式。

3. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。同时，要注意补充足够的蛋白质和热量，增强身体的抵抗力。

4. 关注特殊人群：老年人、孕妇、小孩和心脑血管疾病患者等特殊人群需要特别关注。他们应尽量减少外出，避免在寒冷天气下长时间暴露在外。如有必要外出，一定要做好充分的保暖措施。

5. 定期体检：定期进行健康体检，及时发现和控制高血压、糖尿病等慢性疾病。对于有脑卒中家族史的人群，更要注意预防。

根据最新天气预报，南宁未来几天的天气情况如下：

• 周四（16日）多云转晴，气温21℃/8℃，东北风转东风<3级
• 周五（17日）多云，气温23℃/9℃，东风转西北风<3级
• 周六（18日）晴，气温23℃/11℃，东北风<3级
• 周日（19日）多云转晴，气温27℃/14℃，北风<3级
• 周一（20日）晴，气温27℃/14℃，东南风<3级
• 周二（21日）多云，气温26℃/14℃，东南风<3级
• 周三（22日）阴转多云，气温27℃/14℃，南风转东南风<3级
• 周四（23日）阴，气温27℃/15℃，南风转东南风<3级

请注意，8-15天预报属于客观预报产品，反映的是未来天气变化趋势，具有一定的不确定性，供公众参考。欲知更加准确的天气预报，需随时关注短期天气预报和最新预报信息更新。

断崖式降温虽然来势汹汹，但只要我们做好充分的准备和防护，就能有效应对寒冷天气带来的健康挑战。让我们一起关注天气变化，保护自己和家人的健康，安全度过这个寒冷的季节。