彭祖园推出冬季养生游，传承800岁寿星养生秘诀

创作时间:

2025-01-21 19:38:50

作者:

@小白创作中心

彭祖园推出冬季养生游，传承800岁寿星养生秘诀

随着冬季的到来，徐州的著名景点——彭祖园成为了游客们冬游打卡的首选之地。彭祖园，简称彭园，位于徐州云龙湖东边，西连云龙山，为纪念徐州的始祖彭祖所以名叫“彭祖园”。公园北部为福山，南部为寿山，山都不高，环境很好，绿树成荫，当地人常来此散步、爬山、放风筝，公园里还有徐州游乐园和徐州动物园，是孩子们的天堂。

彭祖园的历史可以追溯到明代。2017年，在鄢陵县彭店镇发现的一块明正德年间的石碑，将彭店镇与彭祖的渊源提前了300多年。石碑上刻有“彭祖店桥碑”等字样，很好地证明了彭店镇与彭祖的渊源。这一发现进一步印证了彭祖园作为彭祖文化重要载体的历史地位。

冬季的彭祖园别有一番风味。园内的树木褪去了夏日的浓绿，换上了冬日的素雅。湖面在阳光的照耀下波光粼粼，偶尔有几只水鸟掠过，增添了几分生机。漫步在园中，可以感受到一种宁静而深远的美。冬季的彭祖园游客较少，可以更从容地欣赏园林的布局和建筑的细节，感受古代园林艺术的魅力。

彭祖，是中国“长寿老人”的化身，据传是上古时期北方大帝颛顼的玄孙，封于彭城（今江苏徐州），故号彭祖。他精于医术，长于烹调，注意饮食，养生有术，传说活了800余岁，自古以来，民间一直将他作为“老寿星”传颂。彭祖园作为彭祖文化的集萃地，不仅有彭祖庙等纪念性建筑，还定期举办养生讲座和功法课程，是体验彭祖养生文化的重要场所。

冬季养生，睡眠是关键。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘的健康状态。此外，睡前泡脚不仅可以驱寒保暖，而且可以帮助身体气血循环，改善大脑供血，促进睡眠质量。另外，泡完脚还可以按摩脚心、听听轻音乐帮助入睡。

饮食方面，冬季更应该注意补充蔬果，可以提供丰富的维生素和矿物质，调节新陈代谢，增强免疫力，同时蔬菜水果中的纤维素可以帮助预防便秘。例如苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可养血安神，帮助睡眠。此外，冬季养生汤也是不错的选择，如山药莲子排骨汤、莲藕猪骨汤、枸杞红枣鸡汤等，这些汤品不仅美味，还能补充身体所需的营养。

运动方面，冬季运动时间不宜过早，尤其是刚起床不要去运动，会加重心脑血管系统的负担，最好的运动时间是日出之后，对于老年人来说，冬季运动时间还得推迟，最好放在阳光充足、温度适宜的傍晚时分。运动频率要合理，合理的运动频率才能带来运动养生的效果，对于年轻人来说，冬季每天应该坚持运动；而对于老年人来说，隔天运动一次比较合理，也更容易坚持。运动场地要合理，冬天的运动场地要视情况而定，冬天如果户外空气好、阳光充足，自然是户外运动最好。但对于身体虚弱的老年人和关节有疾病障碍者，或者遇到雾霾、雨雪等天气，在室内活动更加合适。运动强度要合理，冬天一定要注意在安全的强度下运动，不能够太过剧烈，但也不能不动。冬季最合理的运动项目是有氧运动，年轻人可以选择羽毛球、跑步、爬山等，中年人可以选择快走、慢跑和爬楼梯，老年人可以选择太极拳、健身操、散步、舞蹈等运动。