让孩子和近视眼说“不”

让孩子和近视眼说“不”

近视问题已经成为影响我国青少年健康的重要因素，不仅影响学习和生活质量，还可能带来一系列眼部并发症。因此，预防近视、保护儿童视力显得尤为重要。本文将从多个方面详细介绍近视的定义、分类、病因、症状、并发症以及预防方法，为家长和学生提供全面的科学指导。

什么是近视？

近视是指在无调节状态下，平行光线入射眼睛后，聚焦在视网膜前方，导致远处物体看不清楚的一种屈光不正。

近视的分类

按照近视的程度可分为：

• 低度近视或轻度近视：-3D以下
• 中度近视：-3D~－6D
• 高度近视：-6D以上

近视的病因

近视眼的发病因素主要为先天遗传因素及后天环境因素两大类。

• 先天因素：由于父母的遗传，儿童从小就达不到正常的视力。
• 后天因素：包括患者疲劳用眼造成的近视，如熬夜看电子设备、学习时不注意眼睛到课本的距离、熬夜学习等。

近视的症状

近视眼患者一般近视力正常，主要表现在远视力上，主要有远视力下降、视物不清、视力疲劳、眼位异常等。

近视的并发症

1. 白内障：晶状体混浊可为后极型，亦可呈核性，色棕黄，病程进展较慢。核性混浊者因晶状体屈光力增加，可使近视程度一时性加深。
2. 青光眼：在近视患者中，开角型青光眼患病率为正常人的6～8倍。正常眼压性青光眼及可疑青光眼的比例也明显高于其他人群。
3. 视网膜脱离：近视眼人群中的发生率为其他人群的8～10倍，多见于中、高度近视眼(-5～-8D)。由于变性的玻璃体与有退行性变或囊样变性的视网膜粘连，在玻璃体长期不断牵引下，包括外力作用下，一些部位的变性视网膜被拉出裂孔或撕裂。液化的玻璃体可从此裂口处流入视网膜下，从而使视网膜隆起而脱离。早期由于变性玻璃体对视网膜的牵引，可引起刺激征象，如闪光感等。

如何预防近视？

保持正确读写姿势

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

读书写字视觉环境要求

1. 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
2. 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3. 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

看电视的视觉环境要求

1. 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
2. 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3. 电视机要放在背光的地方。
4. 电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

操作电脑视觉环境要求

1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4. 电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

养成良好的用眼卫生习惯

1. 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

坚持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
4. 多到户外活动，每天户外活动2小时以上，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

定期检查视力，配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2. 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜，可根据个体情况选择功能性眼镜、角膜塑形镜、多焦软镜及0.01%阿托品滴眼液。
3. 不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

孩子视力不好，家长应该及时纠正孩子用眼不良习惯，或者监督孩子落实保健视力的方法和措施，或者亲自带领孩子预防，治疗近视眼，家长的长期监督落实，保健预防孩子视力效果才会更好。