南昌市立医院教你预防冬季瘙痒

南昌市立医院教你预防冬季瘙痒

随着冬季的到来，皮肤瘙痒问题困扰着许多人，尤其是冬季瘙痒症。南昌市立医院（江西省皮肤病专科医院）皮肤科专家提醒，预防冬季瘙痒的关键在于保持皮肤湿润、避免刺激因素和合理饮食。

冬季气温骤降，空气湿度下降，皮肤油脂分泌减少，皮肤表层的角质层开始脱落，保护屏障功能受损。就像一面没有了防护的墙，水分不断流失，外界的微生物和化学物质也更容易入侵，最终导致那令人烦恼的干燥瘙痒。

1. 合理控制沐浴：减少洗澡频率，建议每周沐浴1-2次，水温保持在38-40℃，时间控制在5-10分钟。使用温和的清洁产品，避免过度清洁破坏皮脂膜，建议使用含氨基酸成分的温和清洁品。

2. 加强保湿：将夏季的清爽型护肤品更换为保湿效果更强的产品，并根据皮肤状况增加使用频次。护肤水分为爽肤水（适合油性肤质）和柔肤水（适合干性肤质）。乳液帮助锁水，面霜补充油分。精华含有高浓度保湿成分，适合各类肤质。把握"黄金三分钟"，沐浴后3分钟内及时涂抹身体乳，让皮肤锁住更多水分。

3. 持续防晒：冬季紫外线虽然不如夏季强烈，但仍需坚持防晒，预防光敏性皮肤病和过早衰老。

1. 调整饮食：少吃辛辣刺激食物，多补充维生素C和B族维生素。多摄取富含维生素A、C、E等抗氧化食物，如瓜果蔬菜、坚果类、牛奶等，使皮肤细腻光滑。

2. 调节环境：使用加湿器提高室内湿度，一般湿度保持在50%-60%为宜。避免过高的室内温度，这样可以减少空气中水分蒸发的速度，一般室温可控制在18-25℃。

3. 注意衣物：选择柔软的棉质衣物，定期更换清洗。避免穿着化纤、毛织物等贴身衣物，减少对皮肤的刺激。

如果瘙痒持续难忍，建议及时就医诊治。如果症状严重或持续时间较长，应及时咨询专业皮肤科医生获取更准确的治疗建议。

通过这些简单易行的方法，可以有效缓解和预防冬季皮肤瘙痒，让你的肌肤在寒冷季节依然滋润舒适。