中医师教你预防老花眼：按摩穴位+养生药膳双管齐下

中医师教你预防老花眼：按摩穴位+养生药膳双管齐下

随着年龄的增长，老花眼是很多人都会遇到的问题。中医认为，眼睛与五脏六腑密切相关，通过按摩穴位和食用养生药膳，可以延缓眼睛老化，预防老花眼。

壮世代如何预防老花上身？中医师表示，老花是老化现象，除了避免在全黑环境使用3C产品，也要让眼睛经常休息，根据中医理论，眼睛和五脏六腑息息相关，平常可多按压眼周穴位，并食用强肝肾、滋阴补水的食物。

中医师彭温雅表示，《黄帝内经》有云，五脏六腑之精气皆上注于目为之精，也就是说眼睛的功能要正常，必须依赖体内五脏六腑健全的营养供应。而肝开窍于目，肝的精气通于目，肝脏的经络上联目系，眼睛视力，要靠肝血濡养，如果肝血不足，会出现视物不清；肝阴不足，会眼睛干涩；肝火上炎，会眼睛肿痛。

肝为视力之源 心脾肺肾皆须养

中医认为，“心藏神”，五脏精气皆为心所主，眼睛靠心之精气所养，视物受心神支配，如果心气充足，则眼神明润而灵活。“脾统血”能够统摄血液，促使血液在脉管中正常运行，如果血脉瘀阻，气血供给中断，就会发生视觉障碍，严重时甚至会出现视野缺损或暂时失明。

“肺通调水道”，肺气的宣发和肃降，对于体内水分的分布、运行和排泄有调节作用，如果肺气不足，眼睛缺氧，会使睫状肌容易疲劳，也会影响房水循环，使眼压过高；如果肺阴亏损，则会使眼睛干涩疲劳。“肾藏精”，肾精为人的一切生命活动的根本，肾精不足会使瞳神失养，影响眼周局部血液循环，除了常见的黑眼圈及眼皮浮肿，还会有两眼昏花，老花眼的困扰。

按压眼周穴位舒缓眼部疲劳

彭温雅指出，平时可以多多按压眼周穴位，舒缓疲劳，并帮助改善眼周循环以延缓眼睛老化。常见的穴位以瞳孔正下方的承泣穴最推荐。承泣穴位于眼睛正下方，正坐直视时，在瞳孔直下眼眶骨下缘凹陷处。按压方式是每次按压停留五秒，一天按3至5次。

这个穴位位于眼眶下方凹陷处，按压时会有轻微酸胀感，切记要按在眼眶骨上，千万不要直接按压眼球，以免造成眼压升高，按完反而视力变得模糊。另外也可按压攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、睛明穴、瞳子髎穴等。

多吃保肝食物护眼

平时也可以多吃强肝强肾、滋阴补水的食物，保养眼睛。中医认为，肝开窍于目，多吃保肝的食物，有助于眼睛的保养，可以多吃胡萝卜、海带、莲藕、木耳等食物，有些中药材如枸杞、菊花、决明子、黄芪、山楂等等，也有助于滋养明目。

枸杞地黄粥改善视力模糊

彭温雅推荐几款护眼药膳茶饮，透过中医食疗，帮助眼睛明目、消除疲劳。枸杞地黄粥用于肝肾阴亏、视力模糊，材料有枸杞、熟地黄、破故纸、白米、小排骨、蛤蜊，将所有材料放至电锅，加水3000c.c.，跳起来后再焖30分钟即可食用。

养肝明目茶滋养肝血

养肝明目茶可补气兼滋养肝血，适合眼睛容易酸涩、视物不清、眼睛分泌物多者。材料有黄耆、熟地、枸杞、当归、决明子各5克，将中药洗净后置药袋中，加入1000c.c.冷水，大火煮滚后再焖15分钟，去渣后在一两天内慢慢喝完。

石斛丹参鸡汤养肝明目

石斛丹参鸡汤可补肾、养肝明目、强壮筋骨，适合肾虚目暗、视力减退者。材料有石斛、丹参、枸杞、甘草各5克、鸡腿肉200克，鸡腿肉先皮面向下干煎，逼出油脂后，放入剩下所有材料，并加入冷水1500c.c.，放至电锅，跳起来后再焖30分钟即可食用。

注：以上养生方法需要在专业中医师的指导下进行，不能自行操作。

资料来源：彭温雅中医师