春天来了，这样护发告别秃顶烦恼

春天来了，这样护发告别秃顶烦恼

春风拂面，万物复苏，我们的秀发也迎来了新的生长周期。然而，春季多变的天气和环境因素也会给我们的头发带来挑战。别担心，这里有一份实用的春季护发指南，帮助你改善脱发状况，让秀发在阳光下闪耀动人光泽。

中医认为“发为血之余”，头发的健康与身体的整体状况密切相关。春季是养发生发的好时机，通过调整饮食，可以从内部滋养头发。

• 五黑水：黑色入肾，黑色的食物对补肾有一定好处，长期坚持喝五黑水有助于补肾、保养头发。将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞放入豆浆机中，打磨成豆浆后饮用。

• 大枣制何首乌茶：补益精血、固肾乌发。将30克制何首乌洗净，放入铁锅，微火翻炒出香味，趁热研成粗末，一分为二，放入密封袋中，封口备用。将10枚大枣洗净，备用。每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即可。

此外，富含蛋白质和维生素的食物也是秀发的好朋友。鱼类、坚果、绿叶蔬菜和水果中的营养素能够从内而外地滋养你的秀发。

春天的风沙较多，容易使头发沾染灰尘和花粉，因此保持头发的清洁非常重要。选择一款适合自己发质的洗发水，避免使用过于刺激的清洁产品，以免破坏头皮的自然油脂平衡。建议使用温和无硅油配方的洗发水，它能够深层清洁同时呵护头皮。

春季的干燥气候可能会导致头发干枯缺水，失去光泽。使用含有天然植物油或精油成分的护发素和发膜，能够有效补充头发所需的水分和营养，减少静电，使头发更加柔顺亮泽。定期做深层护理，如发膜或热油护理，有助于修复受损发质，恢复秀发的强韧与光泽。

不要以为只有肌肤需要防晒，头发同样也需要防护措施来抵御春季强烈的紫外线。紫外线会加速头发的氧化过程，导致发色褪变和头发脆弱。出门前可以佩戴帽子或使用含有UV防护成分的喷雾，为秀发提供额外的保护层。

春季多风，头发易打结。正确的梳理方法不仅能够解开头发打结，还能刺激头皮血液循环，促进头发健康生长。选择宽齿梳轻柔地从发尾开始梳理，逐步向上至头皮，减少因梳理不当导致的断发和头皮损伤。

中医认为“发为血之余，肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。

早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头目，防止春困的发生。有时间的人，中午和晚上也可以多梳头，但要长期坚持方有保健之效。梳头时可以从前发际线一直梳到后发际线，顺着经络梳，梳两三分钟即可。梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

根据不同部位的头发问题，选择对应的穴位进行按摩。头顶部位与厥阴肝经、督脉有关，可以按摩百会、四神聪、三阴交、太冲等穴位。前额部位与阳明经和脾胃有关，可以按摩足三里、合谷、神庭、头维等穴位。两鬓部位与少阳胆经有关，可以按摩率谷、阳陵泉、中渚等穴位。枕部与膀胱经和肾有关，可以按摩肾俞、太溪、风池等穴位。穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2~3次。

• 规律作息：熬夜会让头发失去光泽，充足的睡眠有利于促进血液循环，为毛囊提供充足的营养和氧气，有利于头发的生长。

• 减压：焦虑、压抑、紧张等不良情绪会导致激素水平分泌失常进而损伤头发，选择慢跑、瑜伽等运动缓解压力。

• 健康饮食：过多吃辛辣油腻食物，皮脂分泌过旺，易引起脱发；生活压力过大、情绪焦虑也会导致脱发。

• 适度洗头：过于频繁洗头易刺激毛囊，引起过多脱发。一般秋冬季每周洗12次，春夏季每周洗23次，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。

• 减少烫染：频繁烫发染发，会对毛发造成损伤。

• 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体代谢，有助于头发生长。

春天是头发生长的黄金期，通过科学的生活方式调整，你可以有效改善秃发状况。这些简单的方法，让你在春天焕发新生，告别秃顶烦恼。