运动过度当心“鹅足肌腱炎”！中医教你4步骤紧急止痛

运动过度当心“鹅足肌腱炎”！中医教你4步骤紧急止痛

膝关节是人体重要的承重关节，一旦出现问题会严重影响日常生活。鹅足肌腱炎是一种常见的膝关节慢性劳损疾病，除了西医治疗外，中医的针灸、中药内服等也能有效缓解症状。

什么是鹅足肌腱炎？

鹅足肌腱由缝匠肌、股薄肌、半腱肌三条腿后肌腱组成，因形状像鹅掌而得名。当这些肌腱过度使用或直接挫伤时，可能引起鹅足滑囊的炎症，即鹅足肌腱炎。这种炎症通常发生在腿后肌腱持续且过度使用的情况下，如重复蹲站、跑步、打球、骑车等运动。患者在起立、下蹲时会出现膝内侧疼痛，上下楼梯时也会感到疼痛，且在内侧关节下方有明显压痛点。

运动时如何紧急处理？

当在运动时感到膝内侧疼痛并持续加重，且不同于正常的运动疲劳酸痛时，应立即停止运动，并采取以下措施：

1. 冰敷：先使用冰敷来缓解局部肿胀，如果仍然剧痛，建议尽快就医并停止运动。
2. 按摩与热敷：在非急性期，可以进行按摩和热敷来促进血液循环。
3. 使用护具：可使用肌效贴或穿戴护具来增强膝内侧的支撑，减少患部压力。
4. 强化运动：进行强化运动来提高股四头肌肌群的强度。

中医如何治疗鹅足肌腱炎？

中医治疗鹅足肌腱炎通常分为三个阶段：

1. 消肿止痛阶段

发炎初期以清热、除湿、消肿、止痛为主，常用药物有连翘、倒地蜈蚣、泽兰、黄柏等，体现了中医“痛则不通，通则不痛”的原理。

2. 疏通经络阶段

中期治疗重点是疏通经络、袪风化痰、活血化瘀，常用药物包括羌活、独活、防己、牛膝等。

3. 强健筋骨阶段

后期治疗则侧重于补益肝肾、强健筋骨，常用药物有杜仲、补骨脂、熟地黄、鸡血藤等。

虽然很多人认为肌腱炎只能通过西医治疗，但国外临床研究显示，中医治疗也能显著改善肌腱炎症状。针灸能有效缓解肌腱疼痛并增进关节活动功能。此外，针刀、整脊、拔罐、艾灸、浮针、中药内服和外用药熏等多种中医治疗方法也可用于治疗膝内侧疼痛。

本文原文来自TVBS