监测饮食运动用药生活，88岁奶奶控糖50年无并发症

监测饮食运动用药生活，88岁奶奶控糖50年无并发症

“我今年88岁，患有糖尿病已经50年了，但我的血糖一直控制得很好，没有出现任何并发症。很多人问我秘诀是什么，其实，就是坚持做好五件事：监测、饮食、运动、用药和生活管理。”这是88岁的李奶奶分享的控糖经验。

“我每天都会监测血糖，这是控制血糖的第一步。”李奶奶说。她建议糖尿病患者每天至少监测一次血糖，如果条件允许，可以在餐前、餐后和睡前都监测一次。通过监测血糖，可以及时了解自己的血糖变化，从而调整饮食和运动方案。

“饮食控制是糖尿病管理的核心。”李奶奶强调。她建议选择低血糖生成指数（GI）的食物，比如燕麦、糙米等全谷物，这些食物能延缓血糖上升。同时，每餐都要有优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶或豆腐，这样既能增加饱腹感，又能减少主食的摄入量。

“我每天都会吃一些蔬菜，比如西红柿、菠菜和西兰花，它们富含纤维，热量又低，对控制血糖很有帮助。”李奶奶说。水果也要适量吃，比如一个苹果或一根香蕉，但不要超过200克。另外，一定要少吃油炸食品，尽量选择蒸、煮、炖的烹饪方式。

“我每天都会散步30分钟，这是保持血糖稳定的重要方法。”李奶奶说。运动不仅能帮助控制血糖，还能增强心肺功能，提高生活质量。但运动也要量力而行，可以选择快步走、太极拳等温和的运动方式。

“用药一定要听医生的，不能自己随便增减剂量。”李奶奶强调。她建议选择对肝肾负担小的药物，同时要注意监测血糖，避免低血糖的发生。如果发现血糖波动大，要及时就医，调整用药方案。

“保持规律的生活习惯非常重要。”李奶奶说。她每天都会按时吃饭、按时睡觉，不熬夜。同时，保持乐观的心态也很重要，不要因为血糖波动就焦虑不安。她还建议定期去医院做全面检查，及时了解自己的身体状况。

“糖尿病并不可怕，可怕的是并发症。”李奶奶说，“只要我们坚持做好这五件事，就能像我一样，健康地生活下去。记住，控制血糖是一个长期的过程，需要我们持之以恒的努力。”