别让情绪影响工作：马东杨天真教你调整职场心态

别让情绪影响工作：马东杨天真教你调整职场心态

在职场中，我们常常会遇到各种挑战和压力，有时候甚至会感到焦虑和内耗。但是，如何调整好自己的心态，以更好地应对工作中的挑战呢？主持人马东和知名经纪人杨天真给出了他们的建议。

马东曾表示，工作中不应将过多情绪带入，而杨天真则建议，不必过分在意他人的评价。他们共同提倡的“离职心态”可以帮助职场人士减轻压力，提高工作效率。通过学习他们的方法，你可以更好地管理自己的情绪，专注于解决问题，从而在职场中游刃有余。

在职场中，我们经常会遇到各种情绪困扰。比如，领导的一句批评可能会让我们感到委屈和沮丧；同事的负面评价可能会让我们产生自我怀疑；工作的压力和不确定性可能会让我们感到焦虑和不安。这些情绪不仅会影响我们的工作效率，还可能对我们的身心健康造成负面影响。

研究表明，情绪智力与员工的工作绩效存在显著相关性。高情绪智力者往往有更高的绩效水平。情绪智力是指个体感受、监察、控制自己和他人的情绪，并且能够利用情绪信息的一种能力。它包括情绪的知觉和表达、情绪对思维的促进作用、对情绪的理解和推理以及情绪管理等多个维度。

马东提倡的“事在人先”心态，强调工作的事在个人情绪前面，不把情绪带进工作。这种心态可以帮助我们减少情绪的浪费，专注于问题的解决。正如马东所说：“工资只是买了我们的时间，并没有买我们的情绪。”

具体来说，我们可以尝试以下方法：

• 工作时对事不对人，自动屏蔽情绪，专注问题的解决
• 下班后秒切“离职状态”，好好放松，隔绝工作里的人和事
• 把自己的小日子过舒心了，比什么都重要

杨天真则强调“价值共创”的心态，建议我们不要过分在意他人的评价。她认为，与其把精力放在别人身上，不如试着切换离职的心态与工作相处。

具体来说，我们可以尝试以下方法：

• 与他人保持一定的距离感，领导和同事的评价简单听听就好
• 不要让别人的评价成为你的精神负担
• 像杨天真说的那样：“做自己人生的主角，不要让一个路人甲来扰乱了你的戏路”

那么，具体该如何调整职场心态呢？杨天真给出了一些实用的建议：

1. 分析情绪的来源：当产生情绪时，首先要分析情绪的来源。理解情绪背后的原因，比如是否因为某种委屈感，或者是否因为自尊心受到了伤害。

2. 适当释放情绪：不要压抑情绪，可以找合适的方式释放。比如，想哭就哭出来，或者找朋友倾诉。

3. 调整认知：重新评估自己的价值系统，不在意外界的评价和拒绝。专注于自己认为重要的事情，而不是他人的看法。

4. 设定目标：用终局思维进行倒推，明确自己的职业目标。思考“假如我半年后离职，该做好哪些准备？”或者“当我存够了生活所需要的钱，下一步我要做什么？”

5. 保持学习和尝试：不要害怕失败，多去尝试不同的工作和领域。找到适合自己的道路，而不是盲目追求他人的标准。

6. 建立自信：培养独立的人格和自由的灵魂。相信自己的能力和价值，不被他人的评价所左右。

7. 保持开放的心态：在工作中保持学习和成长的态度。即使是在做基础工作，也要看到其中的价值和机会。

“蘑菇管理”定律是一个有趣的比喻。它指的是新进员工常常被忽视，需要做基础工作并缺乏指导，这与蘑菇的生长特性相似。但是，如何调整心态面对这种状况呢？

卡莉·费奥丽娜就是一个很好的例子。她从惠普的接线员做起，通过在简单工作中学习和积累，最终成为了惠普的CEO。她的成功秘诀在于：

• 调整心态，接受基础工作作为成长的一部分
• 保持学习和好奇心，从每个工作中吸取经验
• 抓住机会，展示自己的能力和价值
• 保持耐心，等待合适的时机

职场心态的调整是一个持续的过程，需要我们不断地练习和反思。但是，一旦掌握了这种能力，你将能够在职场中更加从容地面对各种挑战，实现自己的职业目标。记住，真正自由的本质是能力的自由。当你掌握了调整心态的能力，你将能够掌控自己的节奏，正确看待工作的价值，将选择权进一步掌握在自己手中。