空腹血糖6.9算高吗，需要什么控制

空腹血糖6.9算高吗，需要什么控制

空腹血糖6.9mmol/L到底算不算高？如果处于这个水平，又该如何控制呢？本文将为你详细解答，并提供实用的控制方法。

空腹血糖6.9mmol/L属于偏高的水平，但还未达到糖尿病的诊断标准。空腹血糖的正常值应小于6.1mmol/L，而空腹血糖在6.1mmol/L至7.0mmol/L之间属于空腹血糖异常。对于空腹血糖6.9mmol/L的情况，还未确诊为糖尿病，但也需要引起重视并采取相应的控制措施，通过饮食、运动和生活方式的调整，可以控制血糖水平并预防糖尿病的发生。

饮食治疗

饮食要清淡，避免摄入过多高糖、高脂肪的食物。计算每日所需的总能量，并合理分配到三餐中，确保营养均衡。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于控制血糖。避免暴饮暴食，控制总热量的摄入。

运动治疗

坚持每天进行适量的体力运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。运动有助于消耗体内多余的热量，提高胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖。

避免应激因素

生活方式上要注意避免过度劳累、熬夜和精神紧张等应激因素，因这些因素可能会导致血糖升高。

建议定期监测空腹血糖和餐后血糖，以了解血糖的变化情况。如果条件允许，可以进行糖耐量试验和糖化血红蛋白检测，以更全面地评估血糖状况。如果空腹血糖持续偏高或伴有其他糖尿病相关症状，如多饮、多食、多尿和体重减轻等，建议及时就医咨询。

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医