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调节手机亮度有讲究：这样做能有效保护视力

创作时间:

作者:

@小白创作中心

调节手机亮度有讲究：这样做能有效保护视力

引用

公众号

等

来源

https://news.qq.com/rain/a/20240319A04KM000

https://www.sohu.com/a/823371665_121798711

https://blog.csdn.net/xiaowang_lj/article/details/135499082

https://www.sohu.com/a/808583786_121956422

https://www.sohu.com/a/842302859_120991886

https://post.smzdm.com/p/awoloqqp/

https://cloud.baidu.com/article/3304547

http://www.81.cn/yw_208727/16362757.html

https://www.fshd-china.org/page176.html?article_id=185

10.

https://www.dians.net/thread-4801.htm

11.

http://www.xzqrmyy.com/sqjkfw/jkzx/content_3685

在现代社会，熬夜刷屏已成为许多人生活习惯的一部分，然而这往往会对眼睛造成极大的负担。本文将详细介绍如何科学调节手机屏幕亮度，从而有效地保护视力，同时延长电池寿命。无论是手动调节亮度、启用自动亮度调节，还是使用夜间模式，都能让你在享受数字生活的同时，呵护双眼健康。赶快试试这些小技巧吧，让你的夜晚不再被屏幕伤害！

熬夜刷屏对眼睛的伤害

云南大学附属医院儿童眼病科主治医生尹洁表示，长时间使用手机会对眼睛造成多重伤害。首先，过度用眼会引发干眼症。使用手机时由于注意力集中，眨眼次数大大减少，会对泪膜的形成造成影响，容易引起眼部干涩等症状。其次，长时间近距离看手机，闪烁的手机屏幕容易刺激眼睛，引起眼睛酸胀不适等视疲劳症状。此外，在昏暗光线下用眼，容易造成瞳孔长时间散大，从而破坏眼内液体循环，伤害我们的眼睛，还容易导致青光眼等眼部疾病。

科学调节亮度的方法

了解屏幕设置的基本参数

现代智能手机的屏幕设置通常包含亮度、对比度、色温和色彩饱和度四个主要参数。熟悉这些设置可以帮助用户根据不同环境和个人偏好来优化显示效果。

亮度（Brightness）：亮度是影响屏幕显示效果的基础因素。环境光线强度变化时，适当调节亮度能够减少眼睛疲劳。具体来说，太高的亮度会增加眼睛负担，而亮度过低则可能导致内容难以阅读。
对比度（Contrast）：对比度指的是屏幕上最亮和最暗部分之间的差异。合理的对比度调整能使图像更加清晰、绚丽，有助于用户更轻松地辨认文本和图像。
色温（Color Temperature）：色温影响屏幕呈现的颜色特性。较低的色温（如2700K）通常呈现温暖的黄色调，而较高的色温（如6500K）则显冷。根据使用环境选择合适的色温，可以显著提高视觉舒适度。
色彩饱和度（Color Saturation）：色彩饱和度是颜色的鲜艳程度，适当调整可以让屏幕上的色彩更加生动，也可以根据个人喜好选择适合的色彩风格。

不同品牌手机的颜色调节方法

调节屏幕颜色的方法因品牌而异，以下是几款主流手机的具体调节步骤：

苹果手机（iPhone）：打开“设置”>“显示与亮度”调节亮度、开启“夜间模式”或“True Tone”。若需调整色彩，进入“辅助功能”中的“显示调节”进行设置。
安卓手机（Android）：大部分安卓手机可通过“设置”>“显示”选择亮度、对比度和色温，一些品牌如三星或华为会提供额外的色彩模式供用户选择。
小米手机（Xiaomi）：用户进入“设置”>“显示”，可以选择标准、鲜艳或柔和等色彩模式，并可手动调节色温和饱和度。
华为手机（Huawei）：在“设置”中找到“显示与亮度”选项，用户可以选择不同的色彩模式，并在“护眼模式”中调节蓝光。

色温的调节在不同光线条件下显得尤为重要。强光环境下，适当提高色温能增强屏幕的可读性；而在昏暗环境中，降低色温则有助于缓解眼睛疲劳。很多手机品牌提供护眼模式，通过降低蓝光的发射，用户可以减轻眼睛负担，有效降低视疲劳。此外，开启护眼模式后，色温也可以根据时间自动调整。

Android系统亮度调节的具体实现方法

Android系统亮度调节全局性最高，常见于系统设置中的亮度设置项。Android中提供了获取和设置系统亮度值（“手动模式下的亮度值”）的接口，具体如下：

// 获取系统亮度
Settings.System.getInt(getContentResolver(), Settings.System.SCREEN_BRIGHTNESS);

// 设置系统亮度
Settings.System.putInt(getContentResolver(), Settings.System.SCREEN_BRIGHTNESS, systemBrightness);

其中，需要注意的是，返回的亮度值是处于0-255之间的整型数值。

Android 2.1以后的系统中，系统亮度调节中新增了“自动亮度”选项。“自动亮度”是依据外界光源来自动的改变系统亮度，目前大部分手机中对“自动亮度”还可以进行小幅度的调节其值。与自动亮度相对应的是“手动亮度”，当处于“手动亮度”下，设置拖动亮度进度条会大幅度的改变Android系统亮度。“手动亮度”和“自动亮度”分别称之为Android系统的“亮度模式”。

与之相对应的，Android系统中也提供了获取和设置“亮度模式”的接口。

// 获取系统亮度模式
Settings.System.getInt(getContentResolver(), Settings.System.SCREEN_BRIGHTNESS_MODE);

// 设置系统亮度模式
Settings.System.putInt(getContentResolver(), Settings.System.SCREEN_BRIGHTNESS_MODE, systemMode);

但是，Android中并未提供处于“自动亮度”模式下的亮度值接口。上面所说的获取系统亮度值接口实际上都是指“手动亮度”模式下的亮度值。

一般而言，通过手动亮度值以及设置系统亮度模式接口，可以满足常规的大部分针对Android系统亮度设置编码需求，以完成系统亮度调节。

Android App亮度调节

与系统亮度不同的是，Android中并未直接提供针对于App层面的亮度调节方式。因此，对于需要进行App的亮度调节，可以通过系统亮度调节或当前屏幕的亮度调节方式间接来实现。

Android当前屏幕（Window）亮度调节

Android针对当前屏幕（Window）提供了设置亮度的接口，常见写法如下：

Window window = activity.getWindow();
WindowManager.LayoutParams lp = window.getAttributes();
lp.screenBrightness = brightness;
window.setAttributes(lp);

其中，需要注意的是此处的brightness是一个0.0-1.0之间的一个float类型数值。

默认情况下，当我们直接修改了系统亮度值后，当前Window中是可以即时反应出来亮度效果的，这是因为默认情况下，WindowManager.LayoutParams的screenBrightness的默认值为WindowManager.LayoutParams.BRIGHTNESS_OVERRIDE_NONE。

即表示Window没有自己的亮度参数，将依随系统亮度效果的变化而变化。这也就是我们最常见的：当调整系统亮度后，所有Window都即时反应出系统亮度设置效果。

但是，实际项目中我们还会遇到此类需求：系统设置亮度时只针对当前Window或App内生效，而不影响到系统本身的亮度设置。

假设当前Window内有一个SeekBar，UI与系统亮度调节UI基本类似，用户可以滑动此SeekBar，使得当前Window亮度即时发生变化，且不影响到系统亮度效果。如何实现呢？

此时我们需要启用WindowManager.LayoutParams的screenBrightness参数，使之具有自动的特定亮度值，设置此值后在当前Window范围内，其将覆盖掉系统亮度设置。

因此，有必要将用户选择的亮度值转换为相应的Window亮度值（为与系统亮度值相一致，假设SeekBar的最大值为255）。

// 根据亮度值修改当前window亮度
public void changeAppBrightness(Context context, int brightness) {
    Window window = ((Activity) context).getWindow();
    WindowManager.LayoutParams lp = window.getAttributes();
    if (brightness == -1) {
        lp.screenBrightness = WindowManager.LayoutParams.BRIGHTNESS_OVERRIDE_NONE;
    } else {
        lp.screenBrightness = (brightness <= 0 ? 1 : brightness) / 255f;
    }
    window.setAttributes(lp);
}

其中，brightness形参为用户选择的亮度值。

那么，上述代码中为什么有一个"brightness == -1"的判断呢？在此主要是考虑到App设置项中可能出现的“跟随系统亮度”或“恢复系统默认亮度”此类设置，当用户进行此类操作时，直接将screenBrightness参数还原成默认参数值即可。因为由前文描述“自动亮度”模式下系统亮度值是不能直接得到的，那么当系统处于“自动亮度”模式下，此时brightness参数值将无法准确确定，因此，将screenBrightness参数还原成默认参数值成为一个行之有效的方法。