肠胃胀气好难受！中医教你改善「饮食习惯」按摩8穴位 能有效舒缓不适

肠胃胀气好难受！中医教你改善「饮食习惯」按摩8穴位 能有效舒缓不适

在日常生活中，许多民众都曾被肠胃胀气困扰。中医师指出，肠胃胀气可能与饮食习惯、消化不良食物、疾病、身体机能退化或虚弱，以及药物之间有复杂的关联。除了改善不良习惯外，还可以通过按摩8个穴位来缓解肠胃不适问题。

这些饮食习惯容易导致肠胃胀气

中医师梁世瀅指出，最常见的肠胃胀气原因来自于饮食习惯，例如吃得太快、吃饭时配汤饮料、不定时进餐、或是边吃饭边分心，例如说话、看电视或忙于工作等，都可能引发胀气。另外，有些食物产气或影响消化，进而引发胀气问题，如豆类、奶类、韭菜、碳酸饮料、五谷杂粮，尤其是吃得过硬的杂粮类，或是过油、过甜、过辣、冰冷的食物，都可能引起肠胃胀气。

疾病与药物也会引起肠胃胀气

梁世瀅表示，除了饮食习惯外，疾病也是引起胀气的原因之一，如肠胃型感冒、食物中毒、肠胃炎、肠躁症、乳糖不耐症、肠阻塞、肠胃肿瘤以及糖尿病、心脏、肾脏、肝脏、甲状腺疾病等都可能导致胀气。即使是因生病而服用某些特定药物，也可能引起胀气，如抗抑郁药、抗生素，或是清热寒凉中药，可能会影晌肠胃蠕动、破坏肠胃道益菌，或影响消化，导致肠胃胀气、疼痛、腹泻。

按摩8穴位能舒缓不适

梁世瀅提到，针对胀气困扰，可用穴位按摩缓解肠胃蠕动缓慢、消化不良等问题：

1.四关穴（合谷穴+太冲穴）

合谷穴和太冲穴被合称为“四关穴”，按摩此穴位能一上一下畅通全身气机，让身体的气布达到全身。

2.天枢穴

按摩天枢穴能缓解腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、痢疾、月经不调等问题。

3.中脘穴

按摩中脘穴能缓解胃痛、食道逆流、打嗝、泛酸造成的胸闷等状况。

4.内关穴

按摩内关穴能达到宁心、安神、和胃、宽胸、降逆、止呕等问题。

5.梁丘穴

按摩梁丘穴能缓解胃痛、胃痉挛、腹泻、便秘、浮肿等症状。

6.足三里穴

按摩足三里穴能缓解胃痛、胃食道逆流、便秘、胃溃疡、消化不良等状况。

7.公孙穴

按摩公孙穴能缓解胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等问题。

8.内庭穴

按摩内庭穴能缓解胃病吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等症状。

改变习惯后仍胀气建议尽早就医

梁世瀅提醒，民众养成良好的饮食习惯，例如每餐吃七分饱、定时定量、吃完饭后多走动不躺下、避免吃影响消化或刺激肠胃的产气食物，也需要注意药物的用法和用量，也能有效避免胀气，若在改变习惯后，仍有肠胃不适问题，则应及早就医，并完整告知医师肠胃情况。

本文原文来自TVBS健康频道