杨虹波医生教你预防心血管疾病

杨虹波医生教你预防心血管疾病

心血管疾病是全球第一大死因，而冬季是心血管疾病高发的季节。复旦大学附属中山医院心内科副主任医师杨虹波提醒，冬季心血管疾病发病率增加，主要与气温变化、生活方式和生理变化等有关。寒冷天气下，人体血管会收缩，导致血压上升，心脏负荷加重。同时，人们更倾向于待在室内，户外活动减少，可能导致体重增加和血脂水平升高，这些都是心血管疾病的风险因素。

杨虹波医生建议，预防心血管疾病需要从多个方面入手：

1. 保暖：气温骤降时，人体为了保持体温，血管会收缩，导致血压上升，心脏负荷加重。因此，保暖是关键。要根据温度的变化来增减衣服，注意做好日常保暖工作，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部和面部的保暖，避免身体着凉受寒。

2. 适当运动：运动前，增加热身活动；四是戒烟限酒，减少对心血管系统的不必要刺激；五是饮食上应选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过量摄入高热量食物；六是保持规律的作息，确保充足的睡眠。

3. 健康饮食：心血管疾病患者的饮食管理对于病情的控制和康复至关重要。患者应遵循低盐、低脂、低糖的“三低”饮食原则，减少高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。饮食应以清淡为主，避免食用过度的调味和煎炸食品。

4. 规律作息：保证充足的睡眠及休息时间。学会自控，精神饱满，情绪乐观稳定，避免情绪大起大落，情绪激动是心脑血管疾病的大忌。

心血管疾病发作时的典型预警信号包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难等。同时也要关注部分非典型症状，如恶心、呕吐、咳嗽、出汗、乏力、肩颈手臂疼痛、牙痛等，这些可能是心血管症状的躯体表现。

当心血管急症发作时，应立即采取以下急救措施：

1. 让患者平躺，避免过度活动；
2. 立即拨打120急救电话，寻求专业救助；
3. 若患者有治疗心血管疾病的急救药物，应在专业指导下使用；
4. 及时进行心肺复苏：在等待救护车到来的过程中，监测血压、心率、呼吸等情况，进行有效的胸外按压和人工呼吸，维持患者的血液循环和氧气供应，为急救争取更多“黄金时间”。

最后给大家一个心血管健康的口诀—“合理膳食、戒烟限酒、适度运动”。