市老年康复医院中医科教你调理气血不足

市老年康复医院中医科教你调理气血不足

“很多人会混淆‘气血不足’和‘贫血’，其实两者有很大差别。气血不足主要表现为疲劳、乏力、头晕等症状，可以通过中医调理来改善。”市老年康复医院中医科副主任徐伟表示。

气血不足，顾名思义就是人体内的气和血不足，无法满足身体的正常需求。其主要表现包括：

• 疲劳乏力：经常感到疲惫，体力和精力都不足
• 头晕目眩：尤其是起床或站立时容易头晕
• 面色苍白：面部缺乏血色，显得苍白或萎黄
• 心悸气短：轻微活动后就心跳加快、喘不过气
• 四肢冰冷：手脚经常感觉冰凉，血液循环不良
• 记忆力下降：注意力不集中，记忆力减退

长期气血不足会影响身体健康和生活质量，增加患病风险。

中医诊断气血不足主要依靠望闻问切四诊合参：

• 望诊：观察面色、舌象等。气血不足的人往往面色苍白或萎黄，舌质淡白。
• 闻诊：听声音和呼吸。气血不足的人声音低微，呼吸短促。
• 问诊：询问症状和生活习惯。了解患者的具体表现和生活状况。
• 切诊：把脉。气血不足的脉象多为细弱无力。

中医诊断强调个体化，会根据每个人的具体情况综合判断。

中药调理

中医常用一些经典方剂来调理气血不足：

• 当归补血汤：由黄芪和当归组成，比例为5:1，具有益气生血的功效。
• 八珍汤：由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄组成，能补气养血。
• 补中益气汤：由黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归组成，适合脾胃气虚的人。
• 归脾汤：由白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣组成，适合心脾气血两虚的人。

饮食调理

在饮食上，气血不足的人需要注意以下几点：

• 少吃寒凉食物：如冷饮、生冷蔬菜等，以免损伤脾阳。
• 少吃重口味食物：辛辣、油腻的食物会损伤脾胃。
• 适量摄入优质蛋白质：如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。
• 多吃补气血的食材：如红枣、桂圆、枸杞、山药等。
• 保持规律饮食：每餐七八分饱，避免过饥过饱。

生活方式调理

除了药物和饮食，生活方式的调整也非常重要：

• 适度运动：如散步、太极拳、瑜伽等，促进气血循环。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
• 避免过度劳累：注意劳逸结合，适当休息。
• 管理情绪：避免过度思虑，保持心情舒畅。

徐伟主任建议，通过中药调养和生活方式调整，可以有效缓解气血不足带来的不适。如果你也有类似困扰，不妨试试中医的方法，让你重新焕发活力。