拍打八个穴位，调畅全身气血：详解中医“拍八虚”养生法

拍打八个穴位，调畅全身气血：详解中医“拍八虚”养生法

“拍八虚”是一种传统的中医养生方法，通过拍打人体八个特定部位，以调畅气血、疏经通络、祛除邪气，达到养生保健的效果。这八个部位包括两肘窝、两腋窝、两腹股沟和两腘窝。

“八虚”这一概念最早见于《黄帝内经》，指的是人体中五脏邪气最容易藏匿，导致经气运行不畅的关键点。通过拍打这些部位，可以促进气血流通，增强人体免疫力。

“拍八虚”的具体作用

1. 拍两肘窝——养心安神
   拍肘窝可以疏通心经、心包经、肺经，有助于养心安神，缓解心悸、失眠等症状。适用于反复感冒、咽喉肿痛、胸闷、心慌气短、皮肤过敏干痒等心肺疾病症状。

2. 拍两腋窝——疏肝理气
   拍腋窝可以刺激肝经、胆经，起到疏肝理气的作用，有助于缓解情绪抑郁、焦虑等问题。适用于情绪抑郁、焦虑、易怒、口苦、胸闷、手臂麻痹等肝胆及情绪相关症状。

3. 拍两腹股沟——调理脾胃
   拍腹股沟可以调理脾胃，促进消化液分泌，改善食欲和消化功能。适用于食欲下降、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖等脾胃问题。

4. 拍两腘窝——补肾养肾
   拍腘窝可以刺激肾经和膀胱经，起到补肾养肾的作用，有助于缓解腰膝酸软、尿频等症状。适用于腰酸背痛、肾气郁结、尿频、尿急等肾及腰腿相关问题。

通过“拍八虚”疏通经络、调畅气血，有助于增强人体的免疫力，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。

注意事项

虽然“拍八虚”是一种简单易行的养生方法，但并不适合所有人。以下人群应避免进行拍打：

• 患有出血倾向疾病
• 严重糖尿病患者
• 皮肤外伤或炎症
• 新发生骨折扭伤者
• 女性月经期或妊娠期
• 体质虚弱无法耐受者
• 患有心脏病、高血压等重大器质性病变

操作指南

1. 时间：最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前，具体时间可根据个人习惯和身体状况灵活调整。
2. 顺序：从上到下，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。
3. 力度：每个部位拍打10-30下，力度适中，以感觉舒适为度，不必追求过度红肿或出痧。注意在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。
4. 频次：建议每天拍八虚1-2次，不必过于频繁，以免对身体造成负担。
5. 空掌：拍打时应使用空心掌轻轻拍打。即手掌稍微弯曲，手指并拢，形成一个空心的形状。这样既可以增加拍打的面积，又可以减少拍打的冲击力，避免皮肤受伤。

本文原文来自健康时报