专家提醒：男性更年期可防可治，这些方法最有效

专家提醒：男性更年期可防可治，这些方法最有效

“最近总觉得累，提不起劲，还时不时发脾气，是不是更年期到了？”50岁的张先生最近被这个问题困扰着。其实，男性更年期并不是一个遥远的话题，它就发生在我们身边，每个男性都会经历这个阶段。那么，男性更年期到底是什么？有哪些症状？又该如何预防呢？

男性更年期，也称为男性迟发性性腺功能减退（LOH），是指中老年男性因睾酮水平下降引起的一系列生理和心理症状。这一现象最早由德国学者Werner在20世纪40年代提出，并于2005年由国际男性研究学会正式定义。

北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军指出，男性更年期的诊疗现状“相当落后”，很多男性甚至专业医护对这一问题认知不足。这导致很多男性无法开展真正有意义的诊疗或研究。

男性更年期的症状多样且复杂，主要可以分为四大类：

1. 性功能障碍：包括性欲减退、勃起功能障碍等，发生率高达80%。
2. 神经系统症状：如出汗、心慌、乏力等。
3. 神经、精神心理症状：如精力下降、记忆力减退、睡眠障碍、抑郁症状等。
4. 代谢性症状：如骨质疏松、向心性肥胖、血糖血压改变等。

根据研究，这些症状的发生率由高到低依次是：性欲减退80%、勃起功能障碍80%、疲劳或精力不足80%、抑郁70%、身体疼痛感和四肢僵硬65%、易怒和不理智60%、夜间盗汗50%、皮肤变薄和干燥46%、潮热25%、早泄和不射精25%。

虽然男性更年期是自然的生理过程，但通过健康生活方式和定期检查，可以有效缓解症状，提高生活质量。

健康生活方式

1. 合理饮食：减少高油高盐高糖食物的摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的摄入。多吃西兰花、蓝莓等富含抗氧化物质的食物，为细胞健康护航。

2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如慢跑、瑜伽或游泳。运动时微微出汗，促进新陈代谢，排出毒素。

3. 充足睡眠：保持规律的作息，每晚11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠。充足睡眠可增强免疫力，改善精神状态。

4. 压力管理：学习放松技巧，如冥想或瑜伽，保持良好的心态。

定期检查

每年进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、胸部X光等项目。对于特定人群，如男性的前列腺检查等也不可忽视。体检能提前发现潜在风险。

心理健康

保持良好的心态，及时调节情绪。遇到问题及时寻求专业心理咨询或认知行为疗法。

如果出现相关症状，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。常见的治疗方法包括：

1. 荷尔蒙补充疗法：通过补充睾酮缓解症状。但需在医生指导下进行，定期随访。

2. 抗抑郁药：调节情绪，缩短潮热持续时间。

3. 中医调理：采用中药方剂滋补肝肾、调和阴阳。如熟地黄、山药、山茱萸等中药，能有效缓解症状。

男性更年期不是无法改变的命远。通过及早认识、积极预防和适当治疗，完全可以维持高品质的生活。如果发现任何可疑症状，记得及时就医，让专业医生提供个性化的建议和治疗方案。