绿茶护心，你喝对了吗？

绿茶护心，你喝对了吗？

心血管疾病是全球性的健康问题，而绿茶因其丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，对心血管健康有诸多益处。研究表明，长期饮用绿茶可以降低心血管疾病的发病率，包括降低胆固醇、甘油三酯和血压。此外，绿茶还有抗血栓形成和抗炎作用，对心血管系统起到全面保护。你是否知道如何正确饮用绿茶才能最大化其护心效果呢？让我们一起探讨一下吧！

《美国心脏协会杂志》发表的一项研究显示，长期坚持喝茶的人，体内的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平下降得更慢，心血管疾病的发病风险也有所降低，降低了大概8%左右。在人体内，胆固醇不一定都是坏的，也有好的胆固醇。好的胆固醇可以保护我们的血管，增强血管弹性，这个好的胆固醇就是HDL-C。坏的胆固醇就是LDL-C，LDL-C堆积的越多，患者患动脉粥样硬化的风险就越高。

为什么坚持喝茶，可以让HDL-C水平下降得更慢呢？这是因为，茶叶中含有丰富的茶多酚，茶多酚的作用很多，不仅可以帮助抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏稠度，稀释血液，让血液更清澈。茶多酚还可以增强血管弹性，辅助降低血脂，从而预防心脑血管疾病。所以坚持喝茶，茶多酚在人体内就能发挥效果，降低心血管疾病的发病风险。

首都医科大学宣武医院的研究人员建议，如果想要通过喝茶来预防心血管疾病，每天至少要喝3-4杯，并且每一杯茶都在220ml左右。每周要坚持喝4-5次，并且不要贪多，不用一次性全部喝掉，要每天分开一点一点地喝。

虽然绿茶对身体有好处，可以降低心血管疾病的风险，但也不是所有茶大家都能喝的，医生建议，下面这4种茶，大家日常生活中，最好别喝。

1）滚烫的茶：很多人都喜欢喝滚烫的茶，因为觉得这样的茶喝了对身体好，但其实，喝滚烫的茶并不会对身体好，反而还有可能引起食道癌。根据《内科科学年鉴》发表的一项最新研究表示，喝热茶的同时，如果还有吸烟喝酒的习惯，会大大增加患食道癌的风险。这可不是危言耸听的，研究人员对志愿者们参与了调查研究，最后发现，爱喝滚烫的茶，并且每天都会有喝酒（至少15g酒精）习惯的人，患癌风险会是普通人的4倍。爱喝滚烫的茶，没有喝酒习惯却有抽烟习惯的人，患癌风险是普通人的2倍。而那些不怎么喜欢喝滚烫的茶，也不怎么抽烟喝酒的人，患食道癌的风险则小得多。因此，医生建议，如果有抽烟喝酒习惯的，一定要少喝滚烫的茶。当然，如果想要从根本上预防食道癌，最好的方法还是少抽烟喝酒，所以建议有抽烟喝酒习惯的，要尽早戒烟戒酒。

2）浓茶：不知道大家发现没有，越是上了年纪的人，越是喜欢喝浓茶。这是因为，年纪越大，味觉越淡，所以要喝浓茶才能品尝到茶的味道。但是医生建议，大家一定要少喝浓茶。茶叶中含有多种有机成分，其中茶多酚尤为重要，大家都知道，茶多酚可以帮助增强血管弹性，还能减低胆固醇。可是对于一些患有冠心病的人来说，如果喝了太多的浓茶，会导致交感神经兴奋，出现心率加快、心绞痛、失眠等症状。因此，医生建议，冠心病患者最好不要喝浓茶，如果非要喝，也要喝清淡的茶，并且不能过量。吃药的时候也不能喝茶，避免茶叶中的有些物质跟药物发生反应，抑制药物的作用。还有肾病患者，也不要喝浓茶。因为茶叶中不仅含有茶多酚，还含有咖啡因，过量的咖啡因会给肾脏带来较大的负担，损伤肾脏。另外，茶叶中还含有较多的鞣酸，这些鞣酸进入到人体内之后，会跟人体中的铁结合，形成一种难溶解的物质，这些物质在肾脏中过多堆积，就会形成肾结石。浓茶会加快心跳，升高血压，所以除了冠心病患者之外，还有心脏病患者、高血压患者，也最好不要喝浓茶。

3）霉变茶：有些人喜欢喝霉变茶，觉得霉变茶有特殊的味道，好喝。但是霉变茶是已经发霉了的茶，受了青霉和曲霉等微生物的污染，不仅损失了正常茶叶的清香，还会对人体造成一定的伤害，比如头晕、腹泻、腹痛等等，因此，医生建议，大家千万不要喝霉变茶，还是要喝正常的茶。判断茶叶是否发霉的方法也很简单，只要在表面看到有白色的霉斑，并且闻起来有很潮湿的味道，就是已经发霉了，不能再喝了。大家在存放茶叶时候，一定要放置在干燥阴凉处，不要放在潮湿的地方，放在潮湿的地方会非常容易霉变。

4）焦味茶：茶叶在炒制的过程中，如果炒制时间过长，就会产生一些焦味，茶叶也会发黑发焦，炒制时间过长的茶叶中营养成分会被破坏掉，还有可能产生致癌物质，所以医生建议，焦味茶也不要喝。

了解完4种不能喝的茶之后，我们再来说说，哪些人不适合喝茶呢？

首先，正在吃药的人，不建议喝茶，或者是要少喝，因为茶叶中的某些物质，有可能会和药物发生作用，让药物发挥不了原有的效果，降低药效。心脏病患者也不宜喝茶。大家都知道，喝茶会提神醒脑，就是因为茶叶中的某些物质，会有亢奋的效果。如果心脏病患者喝了太多的茶，会导致心跳加快，从而诱发心律不齐等症状，所以不建议心脏病患者喝茶。有肾精亏虚症状的患者，也不宜喝太多茶，尤其是在晚上，入睡前那一段时间，喝了太多茶，会

对肝功能不佳的人来说，需要谨慎饮用。绿茶中的茶多酚等活性成分具有抗氧化、抗菌、抗病等多种生理作用，但同时也是一种刺激性的物质，可能对已经受损的肝脏造成额外的负担。女性由于生理特点肝脏负担可能相对较大。对于肝功能不佳的女性来说，适量饮用绿茶是可以的，但需关注以下几点：

1. 控制饮用量：每天饮用绿茶的量不宜过多一般不超过2杯，以免加重肝脏负担。
2. 选择淡茶：饮用时尽量选择淡茶，避免过浓的茶水刺激肝脏。
3. 避免空腹饮茶：空腹饮茶会刺激胃酸分泌，加重肝脏负担，建议在饭后饮用。
4. 留意茶水温度：过热的茶水也许会刺激食道和胃，建议饮用温度适宜的茶水。

肝功能不佳的人群在饮用绿茶时，需要遵循以下原则：

1. 控制饮用量：绿茶中的茶多酚等成分可能对肝脏产生一定的刺激为此需控制饮用量。
2. 留意饮用时间：避免在晚上饮用绿茶以免影响睡眠优劣。
3. 个体差异：每个人的身体状况不同，对绿茶的耐受程度也不同，需依照自身情况调整饮用量。

对于患有肝病的人群来说，绿茶中的茶多酚等成分也许会加重肝脏负担由此不建议饮用绿茶。患有肝病的人群能够选择其他饮品如红茶、枸杞子茶等，但在医生的指导下实施。

通过了解绿茶的护心功效和正确的饮用方法，我们可以更好地利用这一天然饮品来维护心血管健康。但请记住，喝茶只是健康生活方式的一部分，均衡饮食、适量运动和良好作息同样重要。如果你有心血管疾病或其他健康问题，请在医生的指导下选择合适的饮品。