上夜班打瞌睡？7个实用方法帮你提神醒脑

上夜班打瞌睡？7个实用方法帮你提神醒脑

上夜班时感到困倦是一个常见问题，可能由于多种原因造成，如晚上睡眠不足、饭后血液流向消化系统、环境温度过高等，这些都可能导致大脑缺氧，让你不由自主地打哈欠。以下是一些实用的方法，可以帮助你在夜班期间缓解疲劳或放松身心。

拳头按压法：缓解疲劳

紧握拳头，将其放在耳朵斜后方的位置，靠近颈部中央的头骨。闭上眼睛，头部向后仰，感受拳头支撑头部的力量，这有助于放松并减轻疲劳感。

指弹轻敲法：驱散困倦

当感到头昏眼花时，用手指尖轻轻敲打头部。首先从头顶开始，然后轻轻敲打后脑勺的左右区域。注意力度要轻柔，以免越敲越晕。

热石按摩法：颈部舒适

选择一颗温暖、形状适宜的石头，将其放在热水中，使其温度适中。然后将石头沿肩颈线慢慢滑动，让热力传递到肩颈部位，从而缓解疲劳。

嗅闻精油法：神清气爽

精油能够帮助减压并刺激大脑。在空气沉闷或思路不清晰时，可以尝试嗅闻如柠檬香茅等树叶类精油，或者具有清新气息的樟脑、迷迭香精油，以提神醒脑。

干刷身体法：提神养生

当感到昏昏欲睡时，可以用手干刷身体淋巴引流区域，从肢体末端向心脏方向刷动。对于腿部，可以分为脚踝至膝盖和大腿至臀部两个区域，每个区域刷动10次。此外，站立并活动身体，有助于清除体内废物，促进新陈代谢。

薄荷醒脑法：消暑提神

在炎热的夏天，薄荷油或薄荷棒不仅能带来短暂的清凉感，还能帮助醒脑，消暑散热。

粗盐泡脚法：恢复精神

当感到疲惫时，可以在温水中加入2至3汤匙海盐或岩盐，以及3至4滴你喜欢的精油，调匀后泡脚。热水的温度应高于体温，这样可以缓解脚部疲劳，并使全身放松。

以上方法可以帮助夜班工作者在疲劳时找到舒缓的方式，恢复精力，提高工作效率。