2穴道2茶饮，帮助春天养好肝

2穴道2茶饮，帮助春天养好肝

春天是养肝的最佳时节。中医认为，春季是肝脏最活跃的季节，此时养肝可以达到事半功倍的效果。下面为大家介绍几个简单易行的养肝方法，帮助大家在春季养护肝脏。

每到春天这个时节，就会有很多人出现各种身体状况，例如口腔溃疡、失眠、疲倦精神不佳、眼睛干涩、心情烦躁等。这些问题看起来不严重，但确实会影响身体健康。如果大家在春天时有这些问题，那就要想想是否在春天时忽略了养肝呢？

一、穴位按摩

太冲穴

• 位于足背，足大趾与第二趾交界处一公分。
• 用手指轻轻按摩这个穴位，有助于缓解肝气郁结引起的心情烦躁和不适。

三阴交穴

• 位于足内踝向上三寸（四指并拢宽）处。
• 用手指轻轻按摩这个穴位，有助于健脾养肝，有助于缓解疲倦，改善气血流通，减少压力和焦虑。

按摩穴位时，可以用轻柔的力量，以顺时针方向轻轻按摩，每个穴位约按摩3-5分钟，每天重复2-3次。

二、养生茶饮

在春天，选择适当的养生茶饮也是养肝的重要一环。以下是一些对肝脏有益的草本茶饮：

薄荷茶

• 材料：薄荷3钱
• 功效：薄荷有清热解毒的作用，可以帮助排毒，减轻肝脏负担。泡一杯薄荷茶，既可以提神又有助于养肝。

枸杞菊花茶

• 材料：枸杞、菊花各3钱
• 功效：菊花具有清热解毒、养肝明目的功效，尤其适合春季，有助于平衡情绪，减轻肝火。枸杞能补充身体的水分，且富含抗氧化物质，可以保护肝脏细胞免受自由基损害。泡一杯枸杞菊花茶，有助于养肝明目，适合眼睛干涩的人。

作法：准备薄荷、枸杞菊花，将其放入茶壶或保温杯中，加热水冲泡即可。可以依据自己的口味适量添加蜂蜜或冰糖，增加滋润身体的效果。

三、生活作息的调整

春天的生活作息调整也是养肝的关键。以下是一些建议：

1.规律作息

保持规律的作息时间，早睡早起，有助于肝脏的正常运作。晚上11点前入睡对肝脏特别有益。

2.适度运动

适度的运动可以促进血液循环，帮助肝脏排毒。每天至少30分钟的轻松运动，如散步、太极拳或瑜伽，都是不错的选择。

3.均衡饮食

饮食方面，应避免过多的辛辣、油腻和刺激性食物。多摄取新鲜的水果、蔬菜、全谷物和高质量的蛋白质。

4.减压管理

压力是肝脏的大敌，学会减压管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，可以帮助维持情绪稳定。

本文原文来自马祖康健网