专家提醒：女性更易患骨质疏松，这些预防要点请收好

专家提醒：女性更易患骨质疏松，这些预防要点请收好

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，严重危害老年人的健康，是当今世界广泛关注的严重社会问题之一。中国目前已经成为世界上骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9 000万，约占总人口的7%。国际骨质疏松基金会中国会员单位提供的数据显示，中国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，并有每年增高的趋势。然而大众对骨质疏松症的认知仍然存在诸多误区及空白。

复旦大学附属华东医院骨质疏松科主任程群教授表示：“我们国家的骨质疏松患病的特点是高发病率、高骨折率、高致残率。”并呼吁大家去做骨密度的筛查，积极了解自己的骨健康的情况。

女性比男性更容易患骨质疏松症，这主要与雌激素水平的变化密切相关。雌激素对维持骨密度和骨强度至关重要，它能抑制破骨细胞的活性，减少骨质流失。因此，雌激素水平的下降会导致骨质疏松，增加骨折的风险。

女性在更年期后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平显著下降。雌激素还能促进骨细胞的形成，而更年期后雌激素的减少会导致骨细胞形成功能减弱，进而引起骨质疏松和骨折风险的增加。

此外，与男性相比，女性的骨骼较小，骨密度本来就较低。加之更年期雌激素的变化，50岁左右的女性骨密度比男性流失得更多，更容易患上骨质疏松症。

1. 定期进行骨密度检测：骨质疏松症初期往往没有明显症状，容易被忽视。建议40岁以上的女性定期前往正规医疗机构进行骨密度检测，及时了解自己的骨骼状态，必要时进行早期诊治，以预防脆性骨折发生。

2. 补充钙和维生素D：钙是骨骼健康的基础，而维生素D是开启胃肠道钙质吸收的钥匙。我国五大城市健康人群横断面研究显示，被调研对象中高达88.3%的人维生素D不足或缺乏。因此，合理补充钙和维生素D对于预防骨质疏松至关重要。

3. 保持健康生活方式：

• 适量运动：适当的负重运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于维持骨密度。
• 均衡饮食：确保摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，多吃低脂乳制品、绿叶蔬菜、鱼类等。
• 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，这些都会影响骨健康。

4. 关注更年期后的骨健康：更年期后女性由于雌激素水平下降，骨量流失会加速。这一时期需要特别关注骨密度变化，必要时在医生指导下使用相关药物。

骨质疏松性骨折的危害不容小觑。据统计，老年人在初次髋部骨折后，3个月内死亡风险增加5—8倍，1年内死于各种并发症的比例高达20%，且约一半的存活者生活无法自理。因此，预防骨质疏松性骨折对于提高生活质量、延长预期寿命具有重要意义。

骨质疏松症和骨质疏松性骨折是增加绝经后女性死亡率的重要因素，有研究显示更年期女性发生较严重的骨折后，其预期寿命比发生乳腺癌后的预期寿命更短。

骨质疏松症虽然被称为“寂静的杀手”，但通过科学预防和及时治疗，可以有效降低其发病率和危害。女性朋友们，尤其是更年期后的女性，一定要重视骨健康，定期检查，合理补充营养，保持健康生活方式，让骨骼保持年轻状态，远离骨质疏松的威胁。