警察职业压力爆表，如何守护蓝朋友的心？

警察职业压力爆表，如何守护蓝朋友的心？

“平安”二字，以细微之处的安心与幸福，深植人心。回望2024年，广州公安围绕“侦查打击年、执法监督年、警务改革年”三大主题，积极践行主动警务、预防警务、精准警务，构建“专业+机制+大数据”新型警务运行模式，推动公安工作现代化提质增效，以高水平安全护航广州高质量发展，有效维护了全市政治和社会治安大局平安稳定。

一组组数据充满力度和温度，映射出平安广州建设迈向更高水平的铿锵足迹——2024年，全市案件类警情同比下降12.2%，刑事警情同比下降25.4%，破案率同比上升13.2个百分点，延续了良好治安态势。

这些成绩的背后，是广大警察日复一日的坚守和付出。然而，高强度的工作节奏、频繁加班以及随时待命的要求，严重影响了警察的正常生活。据统计，80%以上的警察认为自己的工作压力较大，60%以上的警察存在不同程度的心理健康问题。如何有效缓解警察职业压力，提升其心理健康水平，已成为亟待解决的社会问题。

警察职业压力主要来自以下几个方面：

1. 工作压力：警察经常面临高强度的工作节奏和繁重的任务，需要随时应对各种突发事件和犯罪行为。据统计，70%以上的警察表示工作压力是他们面临的最大压力源。

2. 社会压力：负面媒体报道、执法缺乏支持以及群众不理解等都会给警察带来心理负担。在一项调查中，超过60%的警察表示社会压力是他们感到压力的重要原因。

3. 生活压力：警察的职业特点决定了他们与家人聚少离多，难以照顾家庭。这种生活压力不仅影响警察的个人生活，还可能导致家庭矛盾和情感问题。

4. 个人压力：包括身体健康状况、经济状况等个人因素也会对警察的心理状态产生影响。长期的高压工作环境可能导致警察出现睡眠障碍、食欲不振等身体问题，进一步加剧心理压力。

长期的心理压力对警察的身心健康造成严重影响。研究显示，警察群体中抑郁症、焦虑症的发病率明显高于普通人群。此外，长期压力还可能导致心脏病、高血压等慢性疾病的发生率增加。

更令人担忧的是，心理压力还可能影响警察的工作表现。过度的压力会导致注意力分散、判断力下降，增加工作中的失误风险。在一项调查中，约有40%的警察表示压力影响了他们的工作效率。

面对职业压力，警察需要建立有效的应对机制。以下是一些实用的建议：

1. 正确认识压力：适度的压力是生命所必须的。学会通过适当渠道把心中的郁闷渲泄出来。当警察为一件事所困扰时，不要闷在心中，可将苦恼讲给信任的人听，甚至可以让自己痛快地大哭一场，这可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄，而不致闷出病来，千万不要为了“尊严”和“体面”而过分自我压抑。

2. 保持冷静：学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。很多警察在做一件事时，大脑里都会在想着另一件事，这些令人分散注意力，产生压力的想法会使警察不能集中注意力，从而产生错位的观念，作出错误的决定，无法干好工作。这就需要警察能及时地清除大脑中产生压力的想法，制止分散注意力的交谈，并重新得到对自身大脑的控制。无论何时，警察只要把注意力集中于手头上的事，就能放松自己，思维就会专心下来、清晰起来。

3. 培养耐挫力：警察遇到挫折时，要学会升华，将消极转化为积极；一旦发现树立的目标难以达到，先鼓起勇气努力实现，如果实现不了，就应及时重新调整目标。警察的内心世界就好比一座制造紧张的工厂，大脑里时刻充满着消极的思想，这使得警察的思考能力受到限制，有时纠缠在臆想的情景中，诸如恐慌、忧虑、自卑或恐惧等消极情感也随之释放，于是紧张的身体随之而来。此时，很简单，给自己的身体一个机会让

除了个人层面的努力，组织和社会的支持也至关重要。近年来，各地公安机关积极探索心理健康服务新模式，为警察提供全方位的支持。

以鄂州市公安局为例，该局成立了心理健康服务中心，设有心灵驿站、团体活动室和心理咨询室，旨在帮助民警辅警及家属缓解心理压力，保持积极健康的精神状态。中心通过各类放松、减压设施，如VR音乐减压舱、智能音乐放松身心反馈训练系统等，为民警提供沉浸式体验。此外，还定期开展心理健康讲座和团体辅导活动，帮助民警学习心理调适技巧。

警察是社会安全的守护者，他们的心理健康同样需要全社会的关注和支持。作为普通人，我们可以通过理解、尊重和配合警察的工作，减轻他们的压力。同时，社会各界也应该积极参与到警察心理健康服务中来，为他们提供更多的资源和支持。

让我们共同努力，为警察打造一个更加健康、和谐的工作环境，让他们在守护社会安宁的同时，也能守护自己的心灵健康。